Здоровая и полезная овсяная диета

Здоровая и полезная овсяная диета

Овсяная диета-диета, которая не несет вреда для здоровья. Она очень простая и полезная. Оказывает здоровое влияние на организм, фигуру и самочувствие.
В овсе содержится достаточно много клетчатки, которая способствует быстрой потере веса и очищению организма в целом. Благодаря овсяной каше можно привести в порядок уровень глюкозы в крови, притормозить старение, успокоить организм, восстановить работу сердца и сосудов, а также оздоровить волосы и ногти.
Данная диета подходит почти для всех людей.

Минусы.

Данная диета противопоказана при беременности и в период грудного вскармливания. А также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при инфекционных заболеваниях. При несоблюдении всех правил данной диеты, можно нанести вред своему здоровью.

Приготовление.

Варить овсяную кашу необходимо только на воде. Помимо варения овсяных хлопьев, их также можно просто залить кипятком и поставить в микроволновую печь на несколько минут. Еще один способ приготовления залить овсянку кипятком и оставить на пару часов. Можно добавлять в кашу кусочки фруктов.

Меню на неделю.

Понедельник. На завтрак каша, на обед каша с йогуртом, на ужин каша с яйцом.

Вторник. На завтрак каша с яблоком. На обед каша с куриным филе на пару. На ужин каша с овощным салатом.

Среда. На завтрак каша с ягодами. На обед каша с салатом из моркови. На ужин каша с яичным белком.

Четверг. На завтрак каша с грейпфрутом. На обед каша с овощным салатом. На ужин каша с кефиром.

Пятница. На завтрак каша с черносливом. На обед каша с обезжиренным творогом. На ужин каша с кефиром

Суббота. На завтрак каша с яйцом. На обед каша с куриным филе на пару. На ужин каша с грушей.

Воскресенье. На завтрак каша с апельсином. На обед каша с яйцом. На ужин каша с йогуртом.
Такой рацион диеты поможет скинуть до десяти лишних килограмм.

Рекомендации.

В данной каше содержится большое разнообразие микроэлементов. Есть некоторые противопоказания для ее применения. При некоторых болезнях данную кашу не стоит употреблять часто. Лучше всего перед тем, как сесть на данную диету, проконсультироваться со специалистами.
Также перед началом данной диеты, рекомендуется очистить организм. Как правило, это делают с помощью рисового отвара. Главное в данной диете тренировать свою силу воли. Необходимо привыкнуть к хоть и разнообразному, но не большому количеству пищи. Труднее всего пережить первые дни, но если у вас это получится, дальше будет только легче, и вы добьетесь того, чего желаете.

Выход.

Выходить из данной диеты необходимо постепенно, в противном случае, вы наберете все то, что скинули при диете. Как правило из этой диеты выходят неделю, столько же, сколько и сидят на ней. Необходимо постепенно к овсяной каше добавлять фрукты и овощи. Позже постепенно количество каши уменьшают. Дальше появляются другие каши и супы. Не стоит сразу налегать на жирное, соленое и копченое. Следует кушать пищу, приготовленную на пару, либо запеченную в духовке. Питаться необходимо небольшими порциями. После диеты необходимо питаться правильными и полезными продуктами, чтобы поддерживать достигнутый результат.
Во время данной диетой можно заниматься физическими тренировками, по пол часа в день, это делают для того, чтобы поддерживать свое тело в красивой и подтянутой форме. Также во время диеты можно посещать массаж и разные расслабляющие процедуры.

Данная диета помогает быстро избавиться от лишних килограмм, но, как и при любой другой диете, необходимо достигнутый результат поддерживать, чтобы сохранить свой вес таким же. Главное правильно из диеты выйти.