Яблочная диета

Яблочная диета – сбрасываем до 8 кило за неделю

Яблочная диета уже давно очень популярна в диетологии. Яблоко является единственным фруктом, имеющим отрицательную калорийность. Это значит, что для переваривания яблока требуется больше энергии, чем оно может доставить в организм. Благодаря этому данный фрукт очень популярен к употреблению при диетах.

В чем суть яблочной диеты

Диета является достаточно простой и эффективной. За семь дней можно в среднем снизить вес на 7-8 кг.
Суть яблочной диеты проста: употреблять за день 1,5 кг яблок, плюс-минус 500 грамм.
Также обязательно нужно пить негазированную воду, можно зеленый чай без добавления сахара. Яблоки можно использовать как красные, так и зеленые, в этом ограничений нет.

Разновидности яблочной диеты

Разновидности яблочной диеты

Безусловно, яблоки – фрукты вкусные и полезные, но меню у диеты достаточно однообразное. Поэтому диетологи немного разнообразили ее различными компонентами.

Читайте по теме: Как приготовить диетический суп из трески правильно

Полезные свойства рыбы для организма делают ее одним из самых популярных и ценных продуктов питания. Ведь рыба снабжает организм целым комплексом необходимых полезных веществ.

Также существуют такие разновидности диет как:
• Яблочный разгрузочный день. Если устраивать разгрузочный день несколько раз в неделю, то за месяц можно скинуть от 4кг. Меню представляет из себя яблоки и чай.
• Яблочно-водная. Вода поможет отчистить организм, а также заполнит часть желудка. Меню представляет из себя яблоки и чай без добавления сахара, а также около 200 мл воды за 20-30 минут до каждого приема пищи.
• Яблочно-кефирная. Диета дополнена кефиром. Но также можно взять обезжиренную ряженку, йогурт или простоквашу.
• Яблочно-рисовая. Идеально подходит для людей, которые страдают от заболеваний почек, желчного пузыря, печени. Меню состоит из рисовой каши без сахара и соли, яблок и яблочного компота.
• Морковно-яблочная. Состоит из яблок и моркови. Можно употреблять: салат из моркови и яблок, морковно-яблочный сок, яблоки в запечённом виде. Морковка богата витамином А, благодаря чему укрепляет иммунитет. Желательно не сидеть на данной диете более трех дней, так как витамин А плохо усваивается.

Не желательно злоупотреблять диетой продолжительное время, так как нет баланса между белками, жирами и углеводами. Из-за этого есть риск появления различных заболеваний.

Физическая активность при яблочной диете

Помимо диеты, стоит подключить небольшую физическую активность. Например, пешие прогулки, активные танцы или игры, прыжки со скакалкой, поездка на велосипеде. Это поможет отвлечься от чувства голода, дополнительно сжечь около 500 ккал и поднять себе настроение.

Преимущества яблочной диеты

• Высокая эффективность
• Очищает организм
• Снабжает необходимыми витаминами и минералами
• Доступна по цене

Из недостатков можно отметить только достаточно жесткий режим питания, однообразное меню и навязчивое чувство голода. Не каждый может выдержать данную диету. Также людям, которые страдают заболеванием желудка, лучше яблоки запекать.