Выбираем самый эффективный разгрузочный день

Выбираем самый эффективный разгрузочный день

Если вы мечтаете «привести себя в порядок» или похудеть после родов, то вам необходимо устраивать разгрузочные дни. Для этого не нужно месяцами сидеть на изнуряющих диетах или есть одни и те же низкокалорийные продукты. Выберете себе один день в неделю для разгрузки. Выбрав самый эффективный разгрузочный день в неделе, вы будете не только гораздо лучше выглядеть, но также сможете и поправить свое здоровье.

Разгрузочный день

Что такое разгрузочный день?

Разгрузочный день это не только реальный способ уменьшить талию, но он является огромной помощью организму, которому также необходим небольшой отдых. В этот период времени в организм должна поступать исключительно легкая пища, например рис.

Устроив раз в неделю самый эффективный разгрузочный день, – происходит запуск механизма самоочищения.

Именно в этот период вы наконец-то сможете избавиться от шлаков, которые наполняют наши организмы. Ведь с постоянным поступлением новой пищи, желудочно – кишечный тракт не успевает перерабатывать и выводить предыдущие продукты. Но теперь у него появится на это время. Устроив подобные дни, вы подарите не только радость своему организму, но сможете ощутить огромную легкость, которая у вас появится после очистки.

Делим на группы разгрузочные дни

Знаете ли вы, что разгрузочные дни можно подразделить на группы?

Существует углеводная группа. К ней относятся дни, когда человек ест исключительно углеводсодержащие продукты. Это могут быть арбузы, яблоки, огурцы, рис, гречневая каша.
К белковой группе относятся разгрузочные дни, когда человек употребляет мясо, рыбу, творог, кефир.
Существует также и жировая группа. В эти дни человек может употреблять, например, молоко, сметану или сливки.

Можно давать разгрузку своему организму не только один раз в неделю, но и два. Выберете, к примеру, среду и пятницу или вторник и субботу. Постарайтесь придерживаться этих дней, чтобы организм заработал, как часы.

Прежде, чем решиться, нужно все тщательно продумать. Если вы решили для себя устраивать углеводные разгрузочные дни, то нужно обязательно уменьшить потребление белков и жиров. Ваш рацион в эти дни должен состоять из растительной клетчатки, сложных углеводов, минеральных солей и витаминов. В эти дни употребляйте арбузы, несладкие ягоды, помидоры, фрукты и овощи. Это делать довольно легко, так все потребляемые продукты очень вкусные и очень полезные. Для этого вам необходимо взять 1, 5 кг одного из предложенных продуктов и употреблять их в течение дня в равных частях. Конечно, если есть целый день гречку, то не всем это придется по вкусу. Зато данный продукт очень полезен для здоровья.

Выбирая углеводсодержащие разгрузочные дни – не забывайте, что такие продукты имеют высокое содержание воды. Поэтому в эти дни необходимо снизить количество потребляемой жидкости.

Если вам не нравиться употребление одних углеводов или одних жиров – можно также выбрать смешанные разгрузочные дни. Главное – подбирать продукты, которые близки по составу. Попробуйте устроить яблочно-кефирные дни или кефиро – творожные. Не забывайте, что можно совмещать фрукты, например с овощами, а мясо с рыбой. Можно также попробовать совмещать рис и фрукты или кефир и творог и тому подобное.

Плюсы и минусы разгрузочного дня

Плюсы и минусы разгрузочного дня

Если вы устроите раз в неделю разгрузку своему организму и будете употреблять один кефир, то это будет очень полезно. Если же вы решили употреблять одни яблоки, то их можно есть не только в сыром виде, но также в тушеном и запеченном.

Достаточно тяжелыми являются разгрузочные дни, которые проводятся на одной только воде. Естественно подобный путь ведет к самосовершенствованию. Это сделать тяжело, но реально. Вы не только очищаетесь внутри, но и снаружи. На вашем теле и лице исчезнут прыщи, угри. Кожа становится более упругой. Цвет лица – более ярким, в глазах появляется блеск.

Читайте по теме: Чем опасна питьевая диета

Одним из самых популярных способов для снижения веса считается питьевая диета. К сожалению, в погоне за результатом, не каждый человек задумывается о том, насколько опасные последствия может таить в себе питьевая диета и к каким плачевным результатом она приведет.

Разгрузочные дни нужны для очистки всего организма. В этот период времени вся работа организма направлена на вывод токсинов. Если проводить голодные дни, то происходит отличная чистка сосудов. Ваш организм покидают соли мочевой кислоты. Именно она и является первопричиной возникновения артрита у людей. Если вы страдаете подобным заболеванием в легкой форме, то для излечения вам понадобится десять дней голодания.

Устраивая себе разгрузочные дни, вы улучшите память и исцелитесь от различных заболеваний. После процесса очистка, организм совсем по-другому реагирует на сернистый газ, нитраты, фенол и так далее.

Если вам сложно голодать, то разгрузочные дни можно также устраивать на одном зеленом чае.

Устраивая хотя бы один раз в неделю разгрузочные дни, – это очень эффективно влияет на работу кишечника, а также на общее состояние вашего организма. Вы начнете терять лишние килограммы, которые до этого мешали вам жить.

Рецепт разгрузочного дня

Рецепт разгрузочного дня

Существует отличный рецепт для разгрузки организма. Для этого вам понадобится чай и молоко. Употребляйте в течение вашего разгрузочного дня только чай, заваренный на молоке. Желательно, чтобы это был зеленый чай, так как он облает прекрасными свойствами выводить вредные вещества из организма.

Отлично для начала проведения разгрузочных дней подойдет потребление мяса, творожных или сметанных продуктов. Потребление риса также не сильно скажется на вашем настроении, потому что приступить сразу к жесткой разгрузке очень сложно, да и не нужно. Делайте все постепенно. Невероятно полезно устраивать разгрузочные дни на одной гречневой каше, особенно если у вас есть проблемы с желудком и кишечником.

Не менее эффективно проводить разгрузочные дни исключительно на потребление одних жиров. В эти дни очень активно происходит процесс похудения. Гораздо медленнее происходит процесс преобразования углеводов в жировые массы. Выбирая потребление сметаны в разгрузочный день – вам необходимо съесть не более полулитра этого продукта. Его жирность должна составлять не более 20%.
Сметану можно заменить не очень жирными сливками, которые нужно употреблять 5 раз в день.

Никакого особого стресса для организма не вызовет употребление в разгрузочные дни белковой группы. В течение дня вы можете употреблять, например, кефир, творог. За день вы можете выпить пару чашек несладкого кофе с молоком.

Отлично действуют на организм разгрузочные дни на одном только рисе или на употребление одного только мяса. Мясо должно быть отварным и не жирным. В день можно употребить около 450 грамм. Помимо этого можно пить чай из шиповника и несладкий кофе с молоком.

Если вы решились проводить не один разгрузочный день в неделю, а два, то нужно выбрать мясную группу и углеводную или жирную. Тогда эффектом от разгрузочных дней будет являться избавление от 2, 5 кг лишнего веса. Нужно также добавить, что подобный эффект вам даст и разгрузочные дни на гречке.

В период разгрузочных дней не нужно ходить в гости и устраивать шумные вечеринки. Посвятите их себе и отдыху.
Если вы страдаете какими – то хроническими заболеваниями печени, желчного пузыря или сахарным диабетом, то применение разгрузочных дней нужно обязательно согласовывать со своим лечащим врачом. Естественно людям, с подобными заболеваниями нужно сократить употребление сладких и сметанных дней.

Если у вас сильно проявляется аппетит после употребления яблок, то не нужно устраивать разгрузочные дни с этим фруктом.

В любом случае – консультация врача в подобных вопросах никогда не будет лишней. Устраивайте самый эффективный разгрузочный день и будьте всегда здоровы.