Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

В нашем мире, наверное, не найдется ни одного человека, который вообще не слышал о диетах для похудения. Как освободиться от лишнего веса нам рассказывают знакомые и друзья, тренера в спортзале и диетологи, актеры и звезды шоу бизнеса и кино. Ради желаемой красивой и стройной фигуры женщина изнуряет себя долгими и мучительными диетами, при этом она умудряется готовить своей семье вкусные и ароматные блюда с огромным количеством килокалорий. Упрямо продвигаясь к своей заветной цели, многие сбрасывающие вес люди носят с собой контейнеры с едой, которую надо съесть в строго определенное время сообразно с правилами диеты.

А всегда ли правильное соблюдение всех этих предписаний приводит к похудению? Ведь сегодня статистика гласит, что это происходит не всегда. Так почему это случается? Отчего при таком огромном количестве диет проблема избыточного веса сегодня продолжает оставаться самой актуальной? Как вообще правильно подобрать для себя диету, которая может помочь похудеть, но при этом, не навредить нашему здоровью?

Классическим примером самого здорового питания именно как образа жизни считается специальная диета Елены Малышевой.

Диета Елены Малышевой

Кто она – Елена Малышева?

Наверное, на сегодняшний день достаточно трудно встретить человека, который вообще никогда не смотрел передачу «Жить здорово» с ее ведущей Еленой Малышевой. Но ведь не все знают, что Елена кандидат наук, доктор, она превосходно разбирается во всем, что связано именно с правильным питанием и естественно с диетами. Именно поэтому наши звезды шоу-бизнеса, бизнесмены и политики к ней обращаются и консультируются по поводу безопасного и быстрого снижения веса. Вследствие чего все ее рекомендации и вошли в ее диету. В нашей статье вы найдете, как правильно похудеть вместе с Еленой Малышевой и узнаете секреты ее диеты.

Читайте по теме: Суп из кабачков: диетический рецепт

Кабачок – прекрасный овощ для похудения, так как в нем совсем мало килокалорий. Зная это, худеющие часто устраивают себе «пытку», питаясь одними кабачками. И совершенно напрасно!

Диета Елены Малышевой вообще по своей сути и не диета. Это, скорее всего, общий подход к правильному питанию. Если его правильно использовать, то каждый человек, который желает похудеть без каких-либо усилий, всегда сможет достичь своей поставленной цели. Причем в самые короткие сроки.

Вообще Елена Малышева с этой проблемой знакома не понаслышке, потому что сама не раз замечала, что склонна к полноте. Поэтому следуя собственной схеме, она выглядит просто восхитительно. Она считает, что любой человек с избыточным весом выглядит не очень привлекательно, а также является еще и своеобразным «магнитом» для самых разных заболеваний. Зачастую таковыми являются заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и сердечно-сосудистые, рак, диабет и прочие.

Надо помнить несколько главных принципов и только тогда вы сможете контролировать свой собственный вес и замечательно себя чувствовать.

Диета Елены Малышевой

Главные принципы этой диеты

Принцип No1 диеты: Ни в коем случае не стоит голодать.
Если наш организм не получит пищу в достаточном количестве, то он начнет делать запас калорий при самой первой возможности. Это ни для кого, конечно, не является секретом и с этим правилом знаком каждый любитель разгрузочных дней. Снизить вес, находясь на диете в принципе не сложно, самое главное его потом заново не набрать.
Вполне естественно, что голодание способствует быстрому похудению, но когда вы сойдете с диеты, ваш организм сразу станет запасаться жиром, ведь он отлично помнит как голодал в последнее время. Порой даже в огромных количествах, чем это поистине необходимо. Именно это и является основной причиной того, что наши килограммы возвращаются после голодовок и строгих диет.
Следовательно, первая рекомендация диеты – «Не голодать!»
Принцип No2 диеты: Кушаем немного, но довольно часто.

Диета Елены Малышевой — питание

Елена Малышева рекомендует пять приемов пищи за один день: три главных и два дополнительных. Мы думаем, вы с нами согласитесь, что с таким разумным подходом, даже самые охочие до вкусной еды не будут испытывать какого-либо дискомфорта.

В восемь утра стоит позавтракать. Включать в себя он должен овсянку, которую надо залить кипятком. Именно кипятком залить, ни в коем случае не варить. Потому что в таком виде она помогает вывести весь холестерин из нашего организма. Кроме этого, можно еще на завтрак употребить простоквашу или нежирный йогурт.

На второй завтрак можно съесть пару яблок или мандарин.
В двенадцать часов пообедать, это самое идеальное время. В этот раз употребляем белки. Это мясо или курица, яйца или рыба. Но стоит всегда следить за содержанием соли, ее сократить надо до минимума.

Интервал между обедом и ужином можно также скрасить фруктами (как и в прошлом случае лучше всего мандаринами или яблоками).В 19.00 строго ужинаем. Употреблять надо нежирный кефир и различные салаты, можно даже съесть одно вареное яйцо.
Если придерживаться таких профессиональных рекомендаций, то можно с легкостью избавиться от множества проблем – гарантированным успехом станет не только похудение, но еще и улучшится ваше самочувствие.

В интервалах между основными приемами еды, то есть на второй завтрак и естественно полдник также можно съесть 1-2 небольшого размера груш или каких-либо других фруктов на ваше усмотрение.
Именно так выглядит эта замечательная диета, ее стоит взять за основу, когда составляете свой ежедневный рацион и тогда вы на сто процентов забудете про такую проблему, как лишний вес, причем навсегда. Или вы можете вообще воспользоваться данной программой и сразу же вернуться к своему обычному питанию, но тогда вам однозначно понадобятся некоторые советы от Елены Малышевой…

Диета Елены Малышевой

Советы

1. Стоит ввести учет килокалорий.

Простому человеку надо потреблять не более 1200 килокалорий в день. Если данное ограничение не превышать, то сбросить излишние килограммы будет достаточно просто. Но если вы ведете энергичный образ жизни, то потребление килокалорий надо обязательно повысить. Лучший вариант, чтобы для вас количество килокалорий рассчитал врач-диетолог или личный тренер.

2. Во время еды стоит общаться со своим телом.

Если вы будете повторять во время еды своему организму: «Вот, скушай. Я тебя сейчас кормлю», то употребление пищи будет наиболее качественным, а сама диета – наиболее эффективнее. И это абсолютно не мистика, а самый настоящий психологический фактор. Вы хоть раз замечали, что еда, которая приготовлена с огромной любовью всегда очень вкусная? Вот то же самое относится и к самому употреблению пищи. Съеденная пища с любовью способствует превосходному настроению и никогда не отложится в нашем организме в виде жиров.

3. Что же будет дальше?

Если вы будете полностью следовать замечательной диете от одного до двух месяцев, то вы сможете не только сбросить свой вес, но еще и улучшить свое самочувствие. Эту диету даже можно сделать своим стилем жизни. Безусловно, допускается внесение какого-то небольшого разнообразия в данном меню. Но все-таки стоит исключить из пищи растительные и животные жиры, любое мясо с прослойками сала или жира. Если решили сделать салат, то лучше его сбрызнуть соком лимона, все овощи надо тушить без какого-либо масла.

В первые месяцы диеты стоит полностью исключить мучное и сладкое, рис и картофель, морковь и свеклу, ну и естественно все спиртные напитки. Но вы также можете вернуться и к прежнему рациону. Только не совмещайте продукты с теми, в которых содержится жир, это мясо и молочные продукты. Их следует употреблять таким образом, чтобы, к примеру, до и после приема еды было примерно два-три часа времени именно без жиров.

Если придерживаться этих простых правил, то они станут уже нормой питания и похудение обеспечено на сто процентов.
Согласитесь, данные советы достаточно тривиальные и легко выполнимые. Может быть, эта диета станет именно той дорогой, которая вас приведет к красоте и стройности.

А вообще любая диета – это строгое и систематизированное питание. Если придерживаться всех этих правил, то можно добиться необыкновенных результатов и вполне естественно стать красивой и стройной.

Но еще есть и самое важное – не стоит забывать, что прежде чем сесть на диету, надо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистами – получить рекомендации как от диетолога так и от психолога. Потому что может быть данная диета вам вообще не подходит именно физиологически. Или же ограничения, которые связаны с данной диетой, окажутся слишком сложными и жесткими для вашей системы питания.

Но в любом случае надо всегда настраиваться на успех, не стоит понапрасну рисковать своим драгоценным здоровьем. Ведь речь-то идет не только о вашей красоте, но еще и здоровье всего вашего организма в целом!