Диета «5 кг за 5 дней»

Диета «5 кг за 5 дней»

Диета «5 кг за 5 дней» – вовсе не рекламный трюк, а очень эффективная работающая система, позволяющая женщинам, думающим, как похудеть за 5 дней на 5 кг, привести тело в порядок меньше чем за неделю к важному событию или отпуску.
5 кг – это минимальный результат, который увидят последователи этого похудения. Можно похудеть на 7 кг за 5 дней, а можно и на 8-10. Количество потерянных килограммов зависит от количества избыточного веса, образа жизни, пищевого поведения и других факторов.
Данная диета для похудения 5 дней построена на принципах раздельного питания и довольно легка в реализации.
Есть экстремальные разновидности этой диеты – «диета 3 дня минус 5 кг», «диета на 4 дня 5 кг». Но здесь существует уже опасность для организма худеющей женщины.

Подготовка к диете

Любая экспресс-диета предполагает, что здоровье у худеющего должно быть отменное. Перед тем, как приступить к «диете 5 дней 5 кг», необходимо проконсультироваться с врачом.


Также необходимо заранее закупить необходимые продукты, чтобы в процессе нехватка чего-нибудь не привела к срыву.

Принципы питания

Каждый день питания «диеты минус 5 кг» предполагает употребление определенной группы продуктов:

1. Белковый день. Можно кушать только мясо курицы, индейки, кролика, постной говядины – запечённое, отварное. Главное здесь – следить за величиной порции (не более 200 грамм) и избегать жирного мяса. Можно готовить паровые котлетки. Не рекомендуется солить и использовать специи, так как всё это задерживает воду в организме. Этот день запускает похудение и готовит к другим дням.


2. Овощной день. На три основных приёма пищи разрешены любые овощи, кроме крахмалистого картофеля. Специалисты советуют остановиться на редисе, кольраби, огурцах, томатах, баклажанах. Можно делать салаты, но без заправки. В овощной день теряется большое количество жира.

3. Фруктовый день. После белкового и овощного дней организм нуждается в глюкозе, иначе возникнет диетическое плато. Побаловать сахаром тело можно за счёт фруктов и несладких ягод. Можно выбирать виноград, яблоки, мандарины, апельсины. Главное – воздержаться от калорийных бананов и персиков. В этот день разрешен и мёд в небольших количествах – не более 1 чайной ложки 3 раза в день.

4. Злаковый день. На этом этапе похудения можно употреблять несладкие и несоленые каши на воде, рис (желательно бурый) и орехи. Четвертый день наполняет тело полезными растительными жирами и таким образом готовит его к водному дню.

5. Водно-творожный день. Пятые сутки диеты «5 дней 5 кг» позволят потерять до 3 килограмм веса за 24 часа. Весь день можно пить только негазированную воду и кушать обезжиренный творог, не более 7 ложек три раза в день — на завтрак, обед и ужин.

Кроме того, есть общие рекомендации, которых нужно придерживаться не только, чтобы похудеть за 5 дней, но и во время любой диеты:

• ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
• стараться употреблять пищу в одно и то же время;
• наладить режим сна по принципу «засыпать сегодня, вставать завтра»;
• из напитков можно зеленый и травяной чай, воду негазированную, несладкий кофе;
• ограничить употребление сахара, соли и пряностей;
• вся еда должна запекаться или отвариваться;
• необходимо отказаться от курения и алкоголя, чтобы снизить нагрузку с организма.

Примерное меню диеты похудения на минус 5 кг за 5 дней

Для простоты составления рациона и списка покупок ниже представлено примерное меню для того, чтобы быстро похудеть за 5 дней:

1. День белковый:

• завтрак – 200 грамм отварной говядины;
• обед – 3 небольших котлетки из индейки на пару;
• ужин – крольчатина в духовке (200 г)

2. День овощной:

• завтрак — салат из свежих овощей (200 г);
• обед — рагу из баклажанов с чесноком;
• ужин – 150 грамм тушеных кабачков.

3. День фруктовый:

• завтрак — салат из 2-х тертых яблок с ложкой меда;
• обед – грейпфрут и апельсин по 1 штуке;
• 200 г ягод смородины или крыжовника.

4. День злаковый:

• завтрак — 200 грамм овсяной каши с орехами (овсянка должна быть сварена на воде, без добавления сахара и соли);
• обед — орехи миндальные 100 грамм;
• ужин — 5 ложек вареного риса.

5. День водно-творожный:

• завтрак – 2 стакана воды, 5 ложек обезжиренного творога;
• обед – 3 стакана воды, творожная запеканка;
• ужин – 0,5 л. воды, 5 ложек творога.

Достоинства и преимущества диеты «минус 5 кг за 5 дней»

К плюсам данной системы похудения относится:

• простые правила;
• долговечный результат;
• отсутствие чувства голода;
• минимальный стресс, так как «потерпеть» нужно всего 5 дней;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• формирование правильного пищевого поведения.

К минусам «диеты минус 5 кг» можно отнести:

• дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;
• упадок сил, слабость;
• нужно уметь правильно «выходить» из этой диеты.

Летний сезон – лучшее время для того, чтобы попробовать эту быструю диету за 5 дней. В эту пору года доступны овощи, фрукты и ягоды, а тёплая погода, пешие и велосипедные прогулки помогут на неделю отвлечься и легче перенести чувство голода. Если добавить физические упражнения – то отличный результат гарантирован на 100%. Злоупотреблять «диетой 5 кг» не стоит, и повторить её можно не ранее, чем через 3 недели.