Диеты для похудения и при заболеваниях
Слово диета пришло к нам из греческого языка и означает – режим питания или образ жизни. Диета – не просто еда. Совокупность интервалов между приёмами пищи, термическая обработка пищи, её химический состав – вот , что значит диета. Необходимо правильно подбирать диету и приоритеты в питании.
Существуют разные диеты, для разных целей. Рассмотрим один из вариантов диеты для похудения.
Самая эффективная из них, пожалуй, гречневая диета. Она весьма проста. Возьмите стакан гречневой крупы и залейте её одним литром кипятка. Всё это должно настаиваться в термосе ночь. Полученную таким образом кашу, необходимо употреблять весь день, разделив её на равные порции. При этом можно выпивать полтора литра воды в сутки и один стакан кефира. Используя такую диету в течение недели, можно похудеть на пять или семь килограмм.
Интересный вариант диеты на неделю. Она включает в себя два завтрака: яблок, нежирный йогурт, несладкий кофе, свежий огурец с сыром. Обед: яблоко, салат с сыром, чай. Полдник: морковь, салат, яблоко. Ужин: салат из помидор с зеленью, яблоко, варёное яйцо.
Самые большие поклонники диеты – женщины. Поэтому диета для женщин вносит коррективы в меню. Давайте рассмотрим некоторые продукты диеты для женщин.
Белое мясо кур – источник витамина А, натрия, магния.
Бананы – очень богаты калием, что благотворно сказывается на работе сердца.
Шпинат – поддерживает в норме давление, регулирует рост костной ткани.
Яйца и молоко – продукты, в которых присутствуют практически все аминокислоты.
Находясь дома, мы постоянно подходим к холодильнику. Там всегда найдётся что-нибудь вкусное. Потом не замечаем лишние килограммы. Диета в домашних условиях весьма полезна и заставляет прекратить походы к холодильнику. Необходимо в течение дня питаться маленькими порциями и отказаться от калорийной пищи.
Диета в домашних условиях, предполагает не только снизить вес, но и держать его на прежнем уровне. Необходимо вести записи в дневнике с учётом потребления пищи. Если в течение дня, были какие – то перекусы их тоже фиксируют в дневник. Сама же диета в домашних условиях включает в себя: рыбу нежирных сортов, мясо белое, овощи и фрукты, крупы (кроме белого риса).
Диета меню на каждый день не значит, что нужно прибегать к дорогостоящим продуктам. Необходимо соблюдать простые правила: ешьте в одно и то же время, после приёма пищи испытывайте легкое чувство голода, не делайте всевозможных перекусов, съешьте кусочек шоколада или яблоко. Предпочтение в диете на каждый день: крупы, нежирное мясо, овощи и фрукты по сезону.
Вот меню диеты на каждый день: салат из свежих овощей, пару яиц всмятку, салат из капусты, жареный кусочек курицы, немного орехов, кусочек сыра, не более двухсот грамм тушёного мяса, помидор с яичницей.
Обязательно съешьте перед сном нежирный творог и стакан кефира.
