Зарядка от целлюлита

Вряд ли найдется такая женщина, которую не озадачивала бы проблема целлюлита. Это настоящий бич современности, который является следствием сидячего образа жизни, ежедневной офисной работы, неправильного питания и ряда других причин, которых далеко не всегда удается избегать. Тем не менее, если одни люди никак не могут избавиться от целлюлита, то другие допускают погрешности в образе жизни и питании без особой боязни навлечь на себя эту проблему. Зачастую, подобные случаи списываются на хорошую наследственность и гены, но суть кроется намного глубже.

Поможет ли зарядка?

Вряд ли кто-то из людей не понимает, что собой представляет целлюлит. Тем не менее, многие даже не догадываются, откуда он берется и что приводит к его развитию. Среди основных факторов можно выделить следующие причины:

  • Малоподвижный образ жизни
  • Курение
  • Несбалансированное питание
  • Нарушения кровообращения в жировых тканях, солевого и водного обмена, гормонального фона и пр.
  • Возраст

vipadi-zaryadka-ot-tsellulita
Ученые до сих пор не нашли единственной причины, которая гарантировано приводила бы к появлению столь нежелательных последствий. При этом уже давно известны необходимые мероприятия, которые помогли бы устранить целлюлит раз и навсегда.

Сфера современной косметологии предлагает множество способов лечения, многие из которых стоят больших денег, при этом никому не выгодно говорить, что простая зарядка от целлюлита вполне способна избавить вас от этой болезни. Естественно, успех и общий результат будут зависеть от разных причин, среди которых питание и активность на протяжении каждого дня будут играть крайне важную роль, но основой всегда будут исключительно физические упражнения.
vipadi-zaryadka-ot-tsellulita

Общий план борьбы с целлюлитом

Зарядка против целлюлита доступна для каждой женщины и не потребует каких-либо дополнительных трат или условий. Все, что необходимо – выделить немного времени ранним утром,  выполняя простой комплекс упражнений. Со временем его можно будет улучшать и расширять за счет новых и более сложных движений, но даже базовый вариант позволит вам уже через несколько недель заметить первые результаты.

Стоит отметить, что борьба с целлюлитом – не разовое мероприятие, после которого вы тут же получите готовый результат. По сути, это целый процесс, в который входят следующие шаги:

  • Зарядка
  • Избавление от вредных привычек
  • Полноценное и правильное питание


Также отдельным пунктом нужно добавить питье воды. Вряд ли кому-то необходимо объяснять важность чистой воды для человека, потому в день нужно выпивать не менее 2 литров. Не стоит вносить в это количество чай, кофе и другие напитки, потому что речь идет исключительно о чистой воде, а не о жидкости в целом.

Основные упражнения

Зарядка против целлюлита должна обязательно включать в себя следующие движения:

  • Приседания
  • Выпады
  • Махи
  • Подъемы ног

Наличие небольших гантелей всегда приветствуется, хотя это и не является обязательным условием. Каждое упражнение поначалу можно выполнять без каких-либо отягощений и получать заметный эффект.
vipadi-zaryadka-ot-tsellulita

Существует довольно большое количество различных техник выполнения каждого движения. Если вы будете часто менять очередность выполнения упражнений, комбинировать их с другими и создавать максимальное разнообразие, то это лишь улучшит эффективность ваших занятий.

Среди самых базовых и легких упражнений можно выделить такие движения и вариации их выполнения:

  • Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, разверните стопы параллельно друг другу и держите спину ровной. Далее одновременно выполняйте медленные приседания с подъемом обеих рук вверх, выполняя вдох. После выполнения движения так же медленно возвращайтесь в исходное положение и делайте выдох. Оптимальное количество подходов – 3 раза по 10-12 повторений в каждом.

    vipadi-zaryadka-ot-tsellulita

  • Приседания в широкой стойке. Примите изначальную позицию, развернув носки и поставив ноги чуть шире плеч. Далее выполняйте такие же движения, как в предыдущем упражнении, при этом стараясь сесть как можно ниже. Это позволит проработать внутреннюю сторону бедер, которая всегда получает меньше нагрузки.
  • Махи лежа. Довольно простое, но невероятно эффективное упражнение против целлюлита. Ложитесь на пол в положении «на боку», после чего плавно поднимайте ногу вверх на вдохе, опуская ее в том же темпе. Такие же махи можно выполнять лежа на спине, а также на четвереньках, поднимая ноги назад и в стороны.
  • Выпады. Поначалу можно выполнять их без веса, но со временем лучше подключить гантели. Поставьте ноги на ширине плеч, после чего постепенно делайте широкий шаг вперед. Вторая нога при этом должна опускаться на колено, но не стоит допускать касания пола.

Выполняя эти движения каждое утро на протяжении 10 минут, вы уже через несколько недель сможете убедиться, что целлюлит можно победить без каких-либо заумных и дорогостоящих процедур в салонах красоты. Такая незамысловатая зарядка не только даст возможность устранить проблему, но и позволит избежать ее в будущем.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.