Топ 5 золотых правил для худеющих: худейте с удовольствием!

На что только не идут многие люди, когда желают похудеть,  Изнуряют себя всевозможными диетами, голодают, а некоторые даже решаются  лечь на стол пластического хирурга. А ведь для эффективного избавления от лишнего веса достаточно всего лишь запомнить пять золотых правил похудения и задействовать свою силу воли.

Правило №1: Ешьте!

Действие любой диеты направлено на то, чтобы сократить число потребляемых калорий. Однако не все знают, что в то время, когда вы начинаете чувствовать голод, организм начинает работать в «экстренном режиме» и делает запасы, которые затем откладываются в виде лишнего жира.

Специалисты советуют употреблять пищу часто (каждые  три часа),  но малыми порциями.

top-5-zolotih-pravil-dlya-hudeushchih

Обязательно перекусывать! Конечно, если говорить о перекусах, то это не должен быть жирный бутерброд или гамбургер. Вам достаточно будет съесть, к примеру, яблоко, немного нежирного творога или овощной салат. Таким образом, вы никогда не будете чувствовать голод, и организм будет работать как часы.

Кроме того, не забывайте пить много воды. И совсем не обязательно, чтобы это была негазированная минералка, можно пить обычную кипяченую воду, но не менее 2-3 литров в сутки.

Ни в коем случае не запивайте еду! Это приводит к замедлению метаболизма и, как следствие, к увеличению лишнего веса. Пейте воду за 30 минут до еды и через 40 минут после еды.

Обязательно выпивайте один стакан воды утром и один стакан вечером, можно с добавлением лимонного сока.

top-5-zolotih-pravil-dlya-hudeushchih

Правило №2: Занимайтесь спортом!

Ни одна диета или сбалансированное питание не даст эффекта, если не выполнять хотя бы минимум физических нагрузок. Хорошо, если вы регулярно посещаете фитнес занятия, однако у многих людей, в силу разных причин, нет возможности это делать.

Проблема легко решается. Утренний бег, зарядка, частые прогулки пешком, занятия с хула-хупом – делайте выбор и дерзайте! Но помните, что наилучший эффект при похудении достигается в комплексе. То есть не ограничивайтесь лишь зарядкой. Можно, к примеру, через день, возвращаясь с работы, выйти на пару остановок раньше и пройтись пешком. Поверьте, это очень полезно! Свежий воздух в комплексе с физической активностью творят чудеса!

Правило №3: Не нервничайте!


Как известно, стрессовые ситуации заставляют нас неадекватно действовать – психоэмоциональное состояние нарушается, появляется злоба, страх, тревога. Не обходит это и наш организм – в состоянии стресса он начинает, в прямом смысле, «требовать» пищу, чтобы сделать запасы.

Именно поэтому мы начинаем «заедать» свою проблему сладкими булочками, шоколадом и пр., что и ведет к набору веса.

Правило №4: Следите за здоровьем!

Неотъемлемая часть любой диеты – наше собственное здоровье. Перед тем как сесть на диету, не поленитесь пройти медицинское обследование. Это позволит вам избежать обострения хронических заболеваний либо появления новых недугов, в особенности касаемо ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Да и в период длительной диеты рекомендуется периодически обследоваться, чтобы исключить риски навредить своему организму.
top-5-zolotih-pravil-dlya-hudeushchih

Правило №5: Улыбайтесь!

Многие ведь прекрасно знают фразу: «Улыбка продлевает жизнь!» И это абсолютно правильно убеждение. Кроме того, улыбка и смех, как доказали ученые, способствуют ускорению обмена веществ, дают положительный настрой и оздоровляют организм!

С помощью этих несложных рекомендаций вы постепенно будете терять вес, не прилагая особо никаких усилий и без ущерба собственному здоровью.

Безусловно, эти правила не дадут должного эффекта тем, у кого проблема лишнего веса переросла в серьезное заболевание (ожирение). В этом случае для эффективного похудения потребуется грамотный диетолог.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.