На пути к красивой фигуре. 5 ошибок худеющих

По статистике женщина тратит на диету 17 лет своей жизни. А происходит это вследствие некорректного подхода к самому процессу. Можно выделить ТОП-5 ошибок худеющих:

  • Резкая смена режима питания.
  • Следование усреднённой системе питания без оглядки на собственные вкусовые пристрастия.
  • Нерегулярный приём пищи.
  • Однообразное меню.
  • Отказ от спортивных упражнений или неправильный подход к выполнению.

ТОП-5 ошибок худеющих

1. Резкая смена режима питания.

Важно понимать: ваше похудение зависит только от вас. Ничего хорошего не выйдет, если вы лишь добавите процессу большего стресса. Это будет некорректно как по отношению к вам, так и к вашему организму.

Если вчера вы ели всё, что хотели, а сегодня поняли, что так дело не пойдет, осознайте: резкая смена питания ни к чему хорошему не приведёт. Это не спор и не эксперимент. Необходимо придерживаться плавной смены приёма пищи.

Не надо с завтра же заменять завтрак-обед-ужин листиком салата. Куда правильнее разделить приход к красивой фигуре на несколько этапов.

Пейте чай без сахара (вовсе отказываться от него не надо – он такой же законный участник метаболизма человеческого организма, как и любой другой микроэлемент).

5-oshchibok-hudeushchih

Накладывайте на тарелку порцию, которая поместилась бы в ваших ладонях.

Осознайте: нельзя отъедаться. Необходимо удовлетворить голод, но не переедать.

Если вы серьёзно настроены на потерю веса, эти правила будут выполняться вами без труда. Важно понимать, что процесс плавного перехода на умеренное питание куда более продуктивен, нежели если бы вы резко поменяли булочки и картошку фри на пару листиков салата.

2. Следование усреднённой системе питания без оглядки на собственные вкусовые пристрастия.

Во многих авторских диетах прописан приём определённых продуктов. Важно осознать один факт: съели бы представленные в этой системе блюда в повседневной жизни? Не стоит насиловать свой организм: кто-то не любит молочку, иной – нос воротит от мяса.
Куда сложнее и одновременно правильнее, составить собственное меню. Конечно, оное должно отвечать параметрам потери веса, а не объедания (см. п. 1). Не забывайте: что подходит последователям французского диетолога, может плохо усвоиться у вас. Даже среди ваших соотечественников могут встречаться различные вкусовые привычки, следовательно, даже их меню может сильно отличаться от вашего.

pravilnoe-pitanie-5-oshchibok-hudeushchih

3. Нерегулярный приём пищи.

Классики диетологии и фитнеса в один голос говорят о необходимости завтрака. Обусловлена эта необходимость тем, что завтрак запускает в работу всё пищеварение. Сегодняшний завтрак — ваше завтрашнее благополучие. Если вы позавтракаете, у вас будет меньше желания отъесться вечером, что делать противопоказано. Регулярный приём пищи гарантирует правильную работу всего пищевого тракта.

4. Однообразное меню.

Правильное отрегулированное питание представляет собой не только умеренное количество пищи. Важно учесть и достаточное количество витаминов. Ваш рацион питания должен включать в себя и мясо, и фрукты, и овощи. Полный спектр витаминов и всего, что может насытить вас без вреда для фигуры.

prisedsniya-5-oshchibok-hudeushchih

5. Отказ от спортивных упражнений или неправильный подход к выполнению.

Занятия спортом помогут закрепить результат правильного питания. И речь тут не идёт о покупке абонемента в фитнес зал или большого тренажёра. Соль в том, что польза будет и от простых приседаний или упражнений на пресс. Приседания – классика для любого вида спорта. Их выполняли греческие олимпийцы, и выполняют до сих пор культуристы во всем мире. Всё, что вам потребуется, это желание и упорство. Наиболее интересная схема этого упражнения выглядит следующим образом: в первый день выполняете 20 раз. На следующий – 30. Потом – 40. Далее — на убыль. Это поможет «разрядить» мышцы, не позволив им «задубеть».

Последнее, что важно: не идите на поводу у минутной слабости. Если вы решили, что вам необходимо худеть, идите к своей цели. Конечно, кусочек шоколадки не сможет перечеркнуть все ваши усилия. Однако он никак и не поможет вам достичь желаемого результата. Запомните: то, что вы задумали, нужно исключительно вам. Если вы будете придумывать оправдания отходу от правильного питания, это скажется исключительно на вашей фигуре.

Читайте также:

Читайте также:

комментария 2

  1. otzyvy-vrachej.com:

    Придерживайся сбалансированной диеты и добавь физические упражнения, не сиди на диване, и не давись гречкой неделями – от этого твоя фигура не станет краше.

  2. Virtual Private Server:

    Объяснять, почему ты не ешь то или иное блюдо, почему по средам и пятницам у тебя спортзал, и почему ты не хочешь его пропускать – путь в никуда. Как и ваш график, и то, что вы не станете пропускать тренировку, потому что «Ну подумаешь, разочек-то можно».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.