Метаморфозы похудения: удивительная актерская диета

Наслаждаясь любимыми фильмами, каждая женщина с упоением смотрит на очаровательных актрис и мечтает стать такой же нежной и романтичной, стройной и обворожительной. Красота знаменитых людей требует жертв, и на какие только эксперименты они не идут, чтобы выглядеть безупречно. Публичные люди ведут очень активный и напряженный образ жизни и поэтому для оздоровления и похудения используют очень жесткие методы. Актерская экспресс-диета – это вариант питания, который позволяет за короткий срок прийти в форму и избавиться от 4 до 10 кг. Но так как это очень экстремальные разгрузочные дни, то нежелательно к ним прибегать чаще 1 раза в несколько месяцев.

Стоит ли игра свеч? Плюсы и минусы актерской диеты

Плюсы разгрузочных дней

  • Вес снижается стремительно. Превосходное отражение в зеркале и легкость в теле гарантированы.
  • Похудение происходит без потери мышечной массы, так как акцент делается на белковой пище.
  • Питание хоть и однообразное, но без ограничений по количеству.

akterskaya-dieta-4Минусы актерского питания

  • Диета является низкокалорийной, поэтому в этот период желательно отказаться от занятий спортом.
  • Из-за резкой смены питания возможны неприятные и болезненные ощущения: головокружение, слабость, вялость.
  • В меню представлены алкогольные напитки, поэтому перед тем, как приступить к диете, нужно проконсультироваться с врачом. Иначе возможны отравления или проблемы с пищеварительной системой.
  • Интенсивная диета не дает долгого результата. Быстро сброшенный вес без физических тренировок неустойчив. При обычном питании килограммы вернутся на прежние показатели.
  • При резком похудении могут появиться растяжки или произойдет обвисание кожи.
  • Недопустимо придерживаться такого рациона более 12 дней, так как истощенный организм будет страдать от нехватки витаминов и полезных веществ.

Одним из вариантов актерского питания является 5-дневная монодиета, состоящая из определенных продуктов. Меню очень специфическое и не каждому под силу такое пищевое испытание.

5-дневная экспериментальная диета

  1. akterskaya-dieta-4Рисово-овощной день. Весь день разрешено употреблять вареный дикий рис и томатный сок. Для разнообразия можно поливать еду свежим фрешем. Блюдо будет напоминать ароматный соус. Также по желанию добавить немного зелени (базилика или кинзы).
  2. Кефирно-творожный день. Питаемся нежным творогом (около 800–1000 г) и легким кефиром (1л). Без сахара и фруктов, конечно, творог будет не в радость, поэтому прибегаем к самообману и добавляем к еде чайную ложку ягодного свежевыжатого сока (клубничного или клюквенного). Калории от этого не увеличатся, а хорошее настроение (которое так необходимо в период диеты) будет обеспечено.
  3. Мясной день. Вареную, тушеную курицу или говядину разделяем на несколько порций и утоляем сильное чувство голода. Не забываем про воду и зеленый чай, а также для души можно заварить вкуснейший травяной сбор из липы или мяты.
  4. Винный или фруктовый день. Некоторые диетологи утверждают, что в период диеты допустимо употребление небольшого количества вина, так как в нем присутствуют полезные аминокислоты и минеральные соли. По желанию можно устроить себе веселый загрузочный день – в течение дня выпивать немного сухого красного вина (но не более 500–700 мл). Вино должно быть качественное и безопасное (лучше употреблять домашнее). А в качестве еды купить сыр (например, брынзу) – 150 г. А тем, кто боится таких экспериментов, лучше порадовать себя вкуснейшим апельсиновым или яблочный фрешем.
  5. Фруктовый день. Питаемся свежими яблоками, грушами, апельсинами и грейпфрутами. Наслаждаться ими можно без ограничения.

akterskaya-dieta-4После такого своеобразного питания нужно плавно возвращаться к обычному рациону. Вносить в меню овощные и фруктовые продукты, далее белковую пищу, а после и углеводную. Но не набрасывается сразу на запрещенную калорийную еду. Ведь для организма это будет еще больший стресс и напряжение.

Прекрасной альтернативой может быть 4-дневная фруктово-овощная диета.

1 день – в рационе присутствуют свежие, тушеные фрукты и овощи, мясные продукты.

2 день – утоляем голод свежими и вареными овощами.

3 день – налегаем на вкуснейшие фрукты.

4 день – лакомимся ароматными фруктами, свежими овощами и нежным мясом.

Примерное меню фруктово-овощной диеты на 4 дняakterskaya-dieta-4

  1. Завтрак: листовой салат с помидорами, зеленый чай. Второй завтрак: грейпфрут. Обед: куриная грудка с тушеными баклажанами и капустой. Полдник: банан. Ужин: салат с огурцами, маслинами и зеленью. Перед сном – кефир.
  2. Завтрак: салат с капустой, морковью и яблоком, чай с лимоном. Второй завтрак: кефир. Обед: суп-пюре из цветной капусты и кабачков. Полдник: помидоры – 2–3 шт. Ужин: тушеные овощи, зеленый чай.
  3. Завтрак: фруктовый салат с кефиром. Второй завтрак: киви. Обед: суп-пюре из сухофруктов, йогурт. Полдник: грейпфрут. Ужин: яблоки, абрикосы – 2–3 шт., кефир.
  4. Завтрак: салат с огурцами и помидорами, липовый чай. Второй завтрак: апельсин. Обед: рыба с тушеными овощами. Полдник: киви – 2 шт. Ужин: листовой салат с огурцами и зеленью. Перед сном – кефир.

3 варианта актерской диеты на 4 дня

1 вариант

  1. Рисовый день. Очищаем организм, насыщаем положительной энергией, настраиваем на победу над лишними килограммами.
  2. Радуемся кефирному дню. Пьем, сколько влезет. Можно добавить немного отрубей.
  3. Рыбное ассорти. Питаемся одним сортом рыбы (например, горбушей) или приобретаем несколько нежирных вариантов и употребляем в вареном, тушеном виде.
  4. Фруктовый переполох. Выбираем один любимый фрукт и весь день наслаждаемся его вкусом.

akterskaya-dieta-42 вариант питания

  1. Дикий рис с зеленым чаем.
  2. Обезжиренный кефир с каплей ягодного сока.
  3. Вареный кальмар или креветки.
  4. Сочные фрукты: дыня, арбуз или персики.

3 вариант

  1. Кефирный разгрузочный день.
  2. Яблочный праздник. Кушаем свежие, тертые, печеные яблоки.
  3. Вареная курица.
  4. Вино или сок, немного сыра.

Актерская диета 12 дней: муки и радости

Можно ли за короткий срок преобразиться до неузнаваемости, улучшить цвет лица, стать легкой и невесомой? Звезды говорят «Да!» стройности и красоте. Отзывы знаменитостей утверждают, что актерская диета – это прекрасное средство для быстрого похудения, без лишних временных и материальных затрат. Диетологи же скептически относятся к такому несбалансированному питанию. Многие не рекомендуют вводить в диетический рацион алкогольные напитки, так как не уверены в их положительном влиянии на организм.

akterskaya-dieta-41–3 – молочные дни. Питаться можно обезжиренным кефиром и творогом. В любое время и без ограничений. Хоть продукты и вкусны, но на 3 день уже будет не до веселья. Нехватка сладкого скажется на нервной системе и настроении, поэтому для поддержания хорошего психологического состояния добавляем к творогу сок клюквы или малины.

4–6 – фруктовые дни. Для особого эффекта питаемся только яблоками. Те, кто не в силах бороться с чувством голода, могут включить в рацион любые другие сочные плоды: груши, сливы, арбуз или ароматные ягоды.

7–9 – рыбные или мясные дни. Выбираем нежирные сорта, отвариваем, тушим с овощами. Для разнообразия можно купить креветки или кальмары. Рыба вкусна с лимоном, поэтому можно щедро ее полить этим ароматным фруктом.

10–12 – винные и сырные дни. Вино разрешено пить только красное сухое. Сыр можно приобрести фета, моцарелла, тофу или адыгейский. Эти сорта низкокалорийные, нежные и легкоусвояемые. Тем, кто совершенно не употребляет спиртные напитки, не стоит начинать их пробовать именно в период диеты. Так как с непривычки возможны головокружения, тошнота и боли в желудке. Лучше заменить вино апельсиновым или грейпфрутовым фрешем.

Актерская диета на 12 дней может состоять из чередования рисовых дней и кефирных, мясных и фруктовых.

akterskaya-dieta-41 день – коричневый рис и сок из томатов.

2 день – кефир и зеленый чай.

3 день – куриная грудка, травяной чай

4 день – фруктовая тарелка.

5 день – коричневый рис и сок из томатов.

6 день – кефир и зеленый чай.

7 день – вареная рыба и травяной чай.

8 день – вино (или фруктовый сок), нежный сыр.

9 день – коричневый рис и сок из томатов.

10 день – кефир и зеленый чай.

11 день – вареная говядина и травяной чай.

12 день – сырые и печеные яблоки, фруктовое пюре.

Эта непростая диета поможет избавиться от 8 до 12 кг.

Того, кто справится с искушением, закончит диету в хорошем настроении и самочувствии, ждет потрясающий сюрприз – стройная фигура и свежий внешний вид. Главное, сохранить результат на долгое время, не нарушить обмен веществ и опять мучительно ползти к заветному весу. Умеренность и здравый смысл – помощники правильного питания.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Источник: Свадебные фужеры спб на сайте weddingfinery.ru