Как похудеть без острого чувства голода: диета для разгона метаболизма

Приходилось ли вам задавать кому-либо вопрос: «Как ты можешь так много есть и при этом оставаться в такой хорошей форме?» Тогда вы знаете самый популярный ответ на него: «У меня быстрый метаболизм!»
Что мы на самом деле знаем о метаболизме и как можем использовать науку для своей пользы? Попробуйте эту чрезвычайно эффективную диету, чтобы разогнать свой метаболизм.

Связь между метаболизмом и снижением веса

Метаболизм – это скорость, с которой наше тело преобразует еду в костную ткань, кровь, жир и мышцы. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее питательные вещества преобразуются в энергию. Медленный метаболизм, напротив, способствует сохранению питательных веществ в теле, что ведет к накоплению жировой ткани.

sladkie-frukti-dlya-metabolizma

Как работает диета для разгона метаболизма

Эта диета путем изменения ежедневного рациона увеличивает скорость метаболизма. Потребляя одобренные диетой продукты в течение одной недели, человек достигает оптимального уровня обмена веществ, который помогает быстро снизить вес.
Наше тело должно постоянно получать топливо, поэтому метаболизм замедляется, когда мы спим, ведь тело чувствует, что поступление топлива прекратилось. Вот почему мы постоянно слышим, что завтрак – это самый важный прием пищи в день: утром во время завтрака наш внутренний двигатель запускается вновь после ночного голодания.
Идея диеты для разгона метаболизма заключается в постоянном снабжении нашего тела правильным топливом, чтобы наш двигатель мог быстро сжигать топливо и продолжать работать, пуская в расход накопленный жир.

ovoshhnoj-salat-dlya-metabolizma

Этап первый: понедельник и вторник

Процесс снижения веса на диете для разгона метаболизма проходит в три этапа. Первый этап, который длится два дня, включает в себя потребление большого количества правильных углеводов и фруктов. Рекомендуется есть фрукты с высоким содержанием сахара, например, ананасы, дыни, арбузы и виноград. Также на этом этапе необходимы правильные углеводы, которые можно получить из коричневого риса, сладкого картофеля и рисовой лапши. Не стоит пренебрегать белками, среди которых предпочтение лучше отдать яичным белкам, курице, индейке, нежирной говядине и белой рыбе. И, разумеется, овощи тоже должны быть в рационе.
В первые два дня диеты рекомендуется питаться следующим образом. На завтрак можно съесть горячую кашу из коричневого риса и большую тарелку сладких фруктов. Через несколько часов можно перекусить фруктом, например, киви или же кусочком дыни или арбуза. На обед рекомендуется съесть салат из курицы-гриль и любых овощей, которые есть под рукой. Хорошо подойдут помидоры, красный перец, морковь. Салат можно заправить бальзамическим уксусом. На полдник можно съесть фрукт. На ужин приготовьте филе говядины на гриле, сладкий картофель и вареную спаржу или брокколи.

korichnevij-ris-dlya-metabolizma

Этап второй: среда и четверг

Во время второго этапа диеты строго запрещены любые фрукты, а также жиры. В это время уже можно заметить некоторое снижение веса. Меню состоит только из натуральных белков и овощей. Прелесть этого этапа заключается в том, что ваше тело из-за строгой диеты без жиров начинает открывать собственные жировые хранилища.
На этом этапе разрешены яичные белки, курица, индейка, говядина и овощи в большом количестве. Эти два дня могут показаться тяжелыми, но надо продержаться, потому что они очень важны для того, чтобы диета сработала.
На втором этапе меню должно быть примерно таким. На завтрак можно съесть омлет из яичного белка с болгарским перцем. Через несколько часов можно перекусить помидором или вяленым мясом. На обед рекомендуется съесть кусочек индейки и большую порцию приготовленных на пару овощей, например, брокколи, стручковой фасоли или спаржи. Продержаться до ужина помогут два вареных яичных белка на полдник. На ужин приготовьте на пару белую рыбу с болгарским перцем, а также съешьте столько овощного салата, сколько сможете.

losos-na-grile-dlya-metabolizma

Этап третий: пятница – воскресенье

Ликуйте, ведь на этом этапе разрешено потреблять и здоровые жиры, и углеводы, и фрукты. Но обратите внимание, что запрещено есть фрукты, содержащие большое количество сахара, которые можно было есть на первом этапе.
Салаты можно заправлять растительным маслом первого отжима. В рацион можно добавить продукты, содержащие здоровые жиры, например, авокадо, яйца целиком и орехи. Третий этап запускает метаболизм во всю силу. Именно на этом этапе теряется наибольшее количество килограммов.
В эти дни на завтрак ешьте тост с несколькими каплями растительного масла, омлет из двух яичных белков и одного целого яйца с овощами. Через несколько часов можно перекусить половинкой авокадо, бутербродом с хумусом или морковкой. На обед съешьте салат из тунца с сельдереем, морковью, кинзой, заправленный легким майонезом. Можно побаловать себя свежими ягодами. На полдник желательно съесть десяток миндальных орешков. Хорошим вариантом для ужина будут приготовленные на гриле лосось и сладкий картофель, а также большая тарелка салата.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.