Как пить чай с молоком для похудения

Скажите про чай с молоком для похудения любому специалисту родом из США, и он сильно удивится. Диетологи этой страны учились по книгам, в которых целые главы посвящены вреду лактозы. Действительно, многие люди имеют аллергию на этот молочный белок и не способны усвоить ни чай, ни даже простой латте. Если вы здоровы и не склонны к дискомфорту в ЖКТ после этого продукта, можно попробовать включить его в свой рацион. При определенных условиях напитки действительно помогают похудеть.

О пользе чая с молоком для похудения

Почему мы набираем вес? Получаем слишком много энергии, лишняя при этом откладывается в виде жира. Как этого избежать? Устранить все факторы, ведущие к перееданию:

  1. Исключить пищу, которая съедается незаметно, как семечки.
  2. Убрать из рациона все, что повышает аппетит, наладить питьевой режим.

    chay-s-molokom-dlya-pohudeniya

Но так уж повелось, не все из нас любят и умеют пить воду. В принципе, чай более привычен как компонент рациона. Чашка горячего напитка, выпитая за полчаса до еды, помогает уменьшить аппетит и способствует соблюдению любой диеты.
Молоко смягчает вкус чая и позволяет получить немного дополнительного белка и молочных жиров. Первое позволяет нам строить крепкие мышцы, сохранять кожу здоровой, молодой и способствует активному долголетию. Второе помогает поддержать здоровье гормональной системы на должном уровне.

Зеленый чай с молоком для похудения содержит катехины, антиоксиданты, танин и помогает взбодриться, улучшить состояние сосудов и сердца, и отказаться от избыточных доз кофеина и энергетиков. Это хороший напиток для тех, кто стремится избавиться от отеков и запоров. Кроме того, зеленый чай, по данным некоторых исследований, может способствовать ускорению метаболизма безо всяких физических упражнений и обладает противовоспалительным эффектом.

Черный чай содержит больше танинов и может считаться натуральным средством против кишечных инфекций и заболеваний, связанных с размножением бактерий. Он умеренно стимулирует нервную систему, ускоряет метаболизм, тонизирует сосуды и помогает бороться с инфекциями в полости рта.

zeleniy-chay-s molokom

Внимание: чай с молоком не сжигает жир сам по себе. Мы пьем его перед едой для того, чтобы избавиться от чувства голода и повысить комфортность любой диеты. Похудеть с чаем помогут правила здорового питания.

О зеленом чае с молоком: рецепты похудения

Похудение и простота — это реальность. Что же нужно есть? Постройте свой рацион таким образом:

  • перед каждым приемом пищи — чашка натурального горячего напитка с добавлением 100 мл молока. Диета не должна включать в себя только зеленый чай и молоко, нужно есть обычную пищу;
  • на завтрак подойдут сложные углеводы из каши, плюс полезные жиры, молочные продукты с высоким содержанием белка (творог или йогурт), фрукты;
  • на обед — овощи, крупы, рыба или мясо, либо яйца, если их не было на завтрак;
  • на ужин — овощи и любой источник белка, кроме бобовых.

Перекусывать можно фруктами, орехами и различным ягодами.

Вредна ли диета зеленый чай с молоком?

Обычно похудение на молоке с чаем называют полезным способом. Но это может быть совершенно не так, если человек следует народным рецептам. Многие отказываются от еды совсем, в пользу 1,5 л молока с заваренной в нем столовой ложкой зеленого чая. Этот рецепт носит название «молокочай», и если верить описаниям, сжигает жир. На самом деле, если пить только молоко с чаем в течение одного дня, получишь порядка 450-500 ккал в сутки. Это ничтожно мало, и может расцениваться как голодание. Такие разгрузочные дни показаны только людям, которые действительно переедают.

Есть лишь одно исключение, когда разгрузочные дни на чае с молоком полезны. Вы можете похудеть на нем, если в течение всей недели придерживаетесь сбалансированного питания без дефицита калорий, а в субботу или в воскресенье, либо в другой день, когда физическая активность сведена к нулю, проводите разгрузку на чае.

zeleniy-chay-dlya-pohudeniya

Кому нужно воздержаться

Лучше не пытаться тем:

  • у кого есть аллергическая реакция на лактозу. В принципе, можно заменить коровье молоко миндальным, соевым либо рисовым. Но тогда стоит приготовиться к весьма специфическому вкусу чая. Можно пить обычный чай или даже воду. Простой напиток также наполнит желудок и притупит чувство голода;
  • кому запрещены мочегонные напитки из-за проблем с почками;
  • у кого бессонница и повышенная нервная возбудимость;
  • у кого обострение заболеваний ЖКТ, почек и печени;
  • кто борется с расстройствами пищевого поведения, анорексией или булимией. Строгие ограничения могут вызвать обострение заболеваний и привести к серьезным последствиям.

Всем остальным стоит помнить, что нельзя удовлетворять всю потребность в жидкости при помощи чая с молоком. Вода — необходимый компонент здорового рациона. Лучше, если вы будете пить именно ее, когда почувствуете жажду между приемами пищи.

Диета зеленый чай и молоко может помочь в процессе снижения веса, но это не панацея. Если по какой-то причине напиток не нравится или плохо переносится, можно пить обычную воду или другие напитки без сахара и подсластителей. Самым важным в процессе похудения является уменьшение «прихода» калорий и повышение их «расхода».

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.