Как обрести мечту или 12-дневная диета

Многие из нас, смотрясь в зеркало, испытывают недовольство своей фигурой. Часто случается, что до праздника или поездки на отдых остались 2-3 недели, а вы совсем не выглядите как королева. Как быстро сбросить вес и при этом остаться энергичной и здоровой? Авторы 12-дневной диеты обещают именно такой результат.

А нужно ли худеть?

Прежде чем заняться своей фигурой, не мешало бы встать перед зеркалом и разобраться в том, насколько вам это нужно. Успех в достижении любой цели во многом зависит от стимула. Какая польза будет от похудения и будет ли вообще? Решить этот вопрос поможет обыкновенная статистика.

  • Стройные люди имеют меньше проблем с противоположным полом. И это не потому, что они симпатичнее или лучше выглядят. Просто стройный человек держится в обществе более уверенно. Окружающие чувствуют это и тянутся к более сильной личности.
  • Стройному человеку легче найти работу. Не трудно догадаться, кому отдаст предпочтение работодатель: красиво сложенным мужчине и женщине, или тучному человеку, который не может отдышаться и потеет от волнения.
  • Стройность оставляет вам право выбора для посещения многих мест. Полные люди иногда чувствуют себя неловко в бассейне или на пляже. Слишком маленьким для полного человека может оказаться кресло в кинотеатре или сиденье в транспорте. Трудности возникают даже с выбором одежды.

Главное, бесспорно, именно душевная красота человека, но если можно сделать свою фигуру хоть немного красивее и этим облегчить себе жизнь, то почему бы не попробовать?

12-dnavnaya-dietaКакие бывают способы и диеты для похудения?

Способов для похудения существует достаточно много и они разнообразны. Это могут быть занятия в тренажерном зале, скипидарные бани, обертывание пленкой. Некоторые ограничиваются заменой большой тарелки на маленькую, перестают ужинать или обливаются холодной водой. Об эффективности всех этих способов спорить сложно: у каждого есть свои сторонники и противники. Хотелось бы остановиться на диетах.

Сотни диет, разработанных на сегодняшний день, могут привести в замешательство кого угодно. Какую из них выбрать, ведь они кажутся такими разными? На самом деле все типы диет можно разделить на три основных группы:

ограничение количества пищи (низкокалорийные);

ограничение режима принятия пищи;

ограничение рациона питания (монодиеты).

12-dnavnaya-dieta
Диеты, основывающиеся на первом принципе, подразумевают снижение числа потребляемых калорий за счет уменьшения либо общего количества пищи, либо отдельных ее компонентов (углеводов, жиров). Бывает, что низкая калорийность таких диет достигается за счет уменьшения порций или отказа от ужина. При постоянной нехватке калорий организм вынужден будет сжигать жиры. Однако уже через пару недель он приспособится к новым условиям и изменит  обмен веществ. Ваш организм просто урежет затраты энергии на бодрость, хорошее настроение, красоту волос, сексуальность и работоспособность. А если вы при этом еще и не занимаетесь спортом, то вместо жира сжиганию подвергнутся мышцы. Поэтому низкокалорийную диету нельзя соблюдать более двух недель. Помимо прочего, постоянный подсчет калорий и взвешивание продуктов могут свести с ума самого терпеливого.

Диеты, связанные с изменением режима питания, предполагают строгое соблюдение графика приема пищи или других условий. Это может быть дробное питание 5-6 раз в день, поздний завтрак в определенное время или, например, употребление 300 г пищи через каждые 2 часа.

Основное правило третьего типа диет — радикальное ограничение состава рациона. Это так называемые монодиеты или «чистые» диеты. Принцип их заключается в питании одним продуктом определенное время. Ускорение процесса достигается за счет свойств некоторых продуктов стимулировать работу кишечника, выводить жидкость из организма или их желчегонного действия. Как все другие, монодиеты имеют свои достоинства и недостатки. Хотелось бы привести пример одной из них, достаточно эффективной, если верить отзывам.

12-dnavnaya-dieta
Сбалансированная 12-дневная диета для похудения

Эту монодиету нельзя назвать слишком быстрой. По длительности она скорей всего средняя. По сути, это 12 разгрузочных дней, в каждый из которых позволено съедать определенное количество только одного продукта. Продукты специально подобраны так, чтобы вы как можно меньше ощущали дискомфорт и чувство голода. Количество, указанное в меню, нужно разделить на несколько приемов.

Пить нужно как можно больше, не менее 2-х литров в день. Такое количество жидкости позволит быстрее вывести шлаки из организма и ускорит обмен веществ. Лучше, если это будет чистая вода или травяной чай. Не менее полезен будет отвар шиповника. Если вы не сможете совсем отказаться от соли и сахара, то постарайтесь хотя бы снизить их употребление.

Диета 12 дней собрала положительные отзывы многих людей, и если следовать всем правилам неукоснительно, то можно сбросить 7-10 килограмм всего за 2 недели.

12-dnavnaya-dietaМеню диеты 12 дней

Первый день. Кефирный. В течение дня позволено выпить 1 литр нежирного кефира (2,5%). Разделить на 3-4 приема. Столовую ложку подсолнечного рафинированного или оливкового масла лучше пить натощак, но если это тяжело, можно смешать с кефиром. За день нужно выпить 2-3 чашки чая из мяты или ромашки, количество воды можете не ограничивать.

Второй день. Фруктовый. За этот день вам надо съесть от 4 до 6 апельсинов. При этом не забывайте про чай и масло.

Третий день. Творожный. Нежирный творог (300-500 гр.) необходимо разделить на весь день. Можно немного разбавить его кефиром, не добавляя сахар. Плюс столовая ложка масла и чай.

Четвертый день. Овощной. Это будет банка кабачковой икры 0,7-1 л. Масло прибавьте к одной из порций, а между приемами пищи — все тот же зеленый чай.

Пятый день. Шоколадный. Натощак не забудьте выпить масло, а в течение дня можете съесть 100 гр. шоколада с содержанием какао не менее 70%. Этот день может показаться самым приятным, но многие говорят, что именно он самый тяжелый. Пейте травяной чай.

12-dnavnaya-dietaШестой день. Яблочный. 1 столовая ложка масла и 1,5 кг яблок, очищенных от кожуры. Полезнее, если вы возьмете зеленые яблоки. Запивайте чаем или отваром шиповника.

Седьмой день. Сырный. Восполняем запасы кальция. Около 300 гр. сыра твердых сортов разделите на 4 приема, запивайте чаем из трав и не забудьте про ложку масла.

Восьмой день. Овощной. В течение дня вы едите миску салата из нарезанных свежих овощей, заправленную все той же ложкой растительного масла. Литр томатного сока, по возможности без консервантов, тоже разделить на 4 раза. Запивайте все чаем из трав.

Девятый день. Мясной. Аминокислоты, в которых нуждается ваш организм. Отварите 400 гр. говядины на весь день. Можно добавить к ней пучок зелени. Масло и чай, как в предыдущие дни.

Десятый день. Овощной. В этот раз в дневном рационе 300 гр. салата из помидор, огурцов. петрушки и любой капусты, заправленного ложкой масла и чай.

12-dnavnaya-dietaОдиннадцатый день. Творожный. Все  так же, как и на третий день, только количество творога в этот раз не должно превышать 300 гр.

Двенадцатый день. Фрукты. Вы можете съесть 4-6 апельсинов, как и во второй день, но намного полезней будет 1 кг слив или 500 гр. чернослива. Это поможет очистить кишечник. Чай, чистую воду и масло пьете как обычно.

Как можно увидеть из меню, все продукты доступны и приготовление блюд несложное.

Что важно знать

Эта 12 дневная диета относится скорее к жестким. Специалисты, если говорить честно, критикуют ее, но отзывы людей, худеющих таким способом, всегда положительные. Диета определенно дает желаемые результаты, но есть некоторые противопоказания, которые важно учесть:

  • такой способ похудения не подойдет для людей с ослабленным здоровьем, потому что диета все же ослабит ваш организм на некоторое время;
  • противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или язвой желудка;
  • на время диеты необходимо ограничить физическую активность и стрессовые нагрузки на организм.

12-dnavnaya-dietaСоветы тем, кому будет тяжело

Несмотря на то, что диета 12 максимально сбалансирована, не всем будет легко удержаться, чтобы не съесть что-то лишнее. Вот несколько советов, которые помогут вам устоять и не поддаться соблазну.

  1. Не пробуйте еду во время приготовления. Это только раздразнит ваш аппетит и ухудшит настроение.
  2. Почаще надевайте купальник и смотрите на себя в зеркало. Результат диеты будет заметен уже через несколько дней. Это послужит вам хорошим стимулом, чтобы довести начатое до конца.
  3. Каждый день становитесь на весы. Снижение вашего веса будет ежедневным приятным сюрпризом.
  4. Принимайте прохладные ванны и контрастный душ. Это полезно для кожи и поможет подтянуть ее и сделать упругой.

12-dnavnaya-dietaБонусы, которые вы получите

Похудев, вы непременно будете чувствовать себя лучше. Исчезнет одышка, снизится артериальное давление, снизится нагрузка на позвоночник и суставы. Вам станет легче двигаться и ходить, играть с детьми и работать на даче.

Повысится самооценка. Вы смогли похудеть и сделали это вопреки всем насмешкам и шуткам товарищей, которые, несомненно,  станут уважать вас еще больше. Наконец-то отражение в зеркале будет радовать вас, а не расстраивать.

В награду за стойкость и терпение вы получите привлекательную фигуру и внешность. Появится возможность одеваться модно и носить те вещи, о которых вы раньше и мечтать не могли.

Бассейны, тренажерные залы, сауны и пляжи — посещать все эти места теперь можно без стеснения. Ваши комплексы уйдут в прошлое и вы сможете поддерживать и дальше свою фигуру физическими упражнениями и плаванием.

Вы сможете получать только удовольствие от таких видов отдыха, как туризм, катание на лыжах и велосипеде. Активное времяпровождение и многие другие интересные занятия будут утомлять вас намного меньше, чем раньше.

Семейные и сексуальные отношения изменятся к лучшему. Можно сказать с уверенностью, что любимый мужчина посмотрит на вас совсем другими глазами и вполне возможно, что он увидит девушку своей мечты с железной силой воли и твердым характером.

Отважиться или нет на этот шаг в новую жизнь — дело ваше. Хорошая фигура решает некоторые проблемы, но подходить к похудению надо с умом. Поэтому встаньте перед зеркалом, объективно оцените ваше здоровье и примите правильное решение.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.