Для тех, кто ценит время и здоровье — Детокс-диета

Слово «диета» у каждого вызывает свои эмоции. Есть те, кто против насилия над организмом, когда приходится строго ограничивать себя в еде. Такую точку зрения можно понять, ведь не каждая диета отвечает критериям пользы и безопасности.

Стоит задаться вопросом: «Как избавиться от лишнего веса, но при этом не навредить своему здоровью?». Детокс-диета отвечает этим двум требованиям. Она призвана бороться с такими вредными веществами, как токсины.

Что такое детокс-диета

Суть детокс-диеты в очистке организма от накопившихся шлаков, это специально разработанная система питания. Похудение – это не первостепенная ее цель, а скорее следствие. Она полезна и для людей, которые просто придерживаются здорового образа жизни. Детокс-диета имеет немало положительных воздействий на организм, она способствует:

  • восстановлению обмена веществ;
  • уменьшению уровня холестерина;
  • снижению давления;
  • повышению иммунитета;
  • возможному избавлению от аллергии.

Детокс-диета, как и всякая другая система питания, имеет свои ограничения, с которыми важно ознакомиться. Не рекомендуется прибегать к такой диете при наличии болезней сердца или желудочно-кишечного тракта, низкого уровня сахара в крови, сахарного диабета.

morkovniy-sok-detoks-dieta

Помимо этого, противопоказания касаются людей подросткового и пожилого возраста, а также беременных и кормящих грудью женщин. Всегда лучше получить консультацию у специалиста.

Подготовка к диете

Стоит сразу предупредить, что начать детокс-диету в тот же день, как вы о ней узнали, невозможно. Подготовка обычно занимает приблизительно месяц. Лучшими периодами для начала диеты считаются весна и начало осени. За время подготовки пересматривается свой рацион питания, происходит отказ от некоторых продуктов.

Так, за первые пару недель постепенно исключается жирная, жареная и соленая пища. Затем основой ежедневного питания необходимо сделать растительную пищу, гречку, геркулесовую кашу, несладкие фрукты. Употребление мяса и сыра следует ограничить до 1 раза в неделю.

Питаться следует часто, но небольшими порциями. Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока. Также на пользу пойдут физические упражнения. Ужин должен быть до 8 часов вечера.

ovoshchi-detoks-dieta

А вот от некоторых продуктов придется отказаться вовсе. Исключаются алкоголь, сладкое, мучные и кондитерские изделия, кофе. К детокс-диете можно переходить исключительно после тщательной подготовки. Она может длиться от 1 до 10 дней.

 Основные принципы

Эффективность детокс-диеты напрямую зависит именно от вас, поэтому примите во внимание следующие рекомендации:

  • Лучше запланируйте диету в выходные дни, когда вы не так подвержены стрессу.
  • Выпивайте как можно больше воды, она способствует ускорению вывода токсинов из организма. Как минимум употребляйте 1,5 литра в сутки.
  • Высыпайтесь. В дни очистки организм как никогда нуждается в отдыхе, поэтому следует увеличить продолжительность сна.
  • Не стоит курить. Если полный отказ от сигарет невозможен, сократите их количество до 3-5 в день.
  • Фрукты позволительно употреблять в любом количестве, только нужно ограничиться одним видом. Ягоды можно смешивать разнообразные.
  • Пейте только свежеприготовленные фруктовые и овощные соки. Не выпивайте цитрусовые напитки на «пустой» желудок.
  • Оптимальным сроком детокс-диеты считается 3 дня.
  • В период соблюдения диеты возможны головные боли. Не стоит пугаться — это лишь сигнал организма о происходящих в нем изменениях, об очищении от вредных веществ. Такие симптомы обычно проходят быстро.zelen-salat-detoks-dieta
  • Спланируйте меню и расписание детокс-диеты. Не стоит прекращать ее резко.
  • Вооружитесь хорошим настроением, которое станет вашим главным помощником.

Меню детокс-диеты на 3 дня от Юлии Высоцкой

По рекомендациям Юлии Высоцкой на время трехдневной детокс-диеты следует отказаться от тяжелой физической работы и приема лекарств. При этом можно выполнять спортивные упражнения, к примеру, бегать, качать пресс.

1 день

Завтрак в 8 утра: употребить стакан любого (помимо апельсинового) фруктового сока, ягоды или фрукты.

Завтрак в 10 утра: выпить стакан сока. Например, из моркови, чеснока и огурца. Позволительно употребить и энергетический коктейль, состоящий из лимона, сока сельдерея, меда, моркови, льда.

Обед в 12 часов: В это время лучше приготовить овощи на пару или овощной суп.

Полдник в 15 часов: стакан свежеприготовленного сока.

ovoshchnoy-sok-detoks-dieta

Ужин в 18 часов: сделать салат из зелени. А также суп, в состав которого входят помидоры, лук, зеленый лук-порей, капуста, сельдерей, кубик овощного бульона.

2 день

Меню такое же, как и в первый день, но исключается твердая пища и фрукты.

3 день

На завтрак свежие фрукты следует заменить печеными. Например, печеное яблоко с распаренным черносливом. В остальном меню повторяет первый день.

Если верить отзывам, женщинам, благодаря такой диете, удается сбросить до 2 кг.

Меню на 7 дней

Суть семидневной диеты — увеличить нагрузку на органы ЖКТ. Утверждают, что за это время можно сбросить до 7 кг.

1 день: необходимо употребить большое количество жидкости. Это может быть вода, ромашковый чай, различные свежевыжатые соки.

2 день: нужно добавить в рацион свежие фрукты, обогащенные мягкой клетчаткой (виноград, ананас, персик, манго, яблоко, абрикос, слива, арбуз).

3 день: теперь можно съесть свежие овощи, зелень, салаты. Полезны фенхель, листья одуванчика, чеснок. Не забывайте про обильное питье.

ovoshchi-na-paru-detoks-dieta

4 день: в этот день следует добавить рис и отварные овощи. Хорошо выводят токсины топинамбур, морковь, цветная капуста.

5 день: в меню добавляются орехи. Разрешены вышеперечисленные продукты, помимо риса. Подойдут семена, бобы, чечевица.

6 день: на этом этапе добавить йогурт и кашу, они восстанавливают микрофлору кишечника, прибавляют энергии.

7 день: добавляется нежирная рыба, насыщенная нежирными кислотами. Можно употреблять продукты из рациона 3-6 дней.

 

Среди преимуществ детокс-диеты – ее продолжительность, за короткий срок можно попрощаться с несколькими килограммами лишнего веса. Но главное, что это происходит не во вред здоровью. Совсем наоборот, ведь изначально такая диета направлена на избавление организма от шлаков и токсинов. Правильное питание – залог не только здоровья, но и хорошей фигуры. Главное – не забывайте о нем и после проведения детокс-диеты.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.