Диета «5 кг за 5 дней»

Диета «5 кг за 5 дней» – вовсе не рекламный трюк, а очень эффективная работающая система, позволяющая женщинам, думающим, как похудеть за 5 дней на 5 кг, привести тело в порядок меньше чем за неделю к важному событию или отпуску.
5 кг – это минимальный результат, который увидят последователи этого похудения. Можно похудеть на 7 кг за 5 дней, а можно и на 8-10. Количество потерянных килограммов зависит от количества избыточного веса, образа жизни, пищевого поведения и других факторов.
Данная диета для похудения 5 дней построена на принципах раздельного питания и довольно легка в реализации.
Есть экстремальные разновидности этой диеты – «диета 3 дня минус 5 кг», «диета на 4 дня 5 кг». Но здесь существует уже опасность для организма худеющей женщины.

Подготовка к диете

Любая экспресс-диета предполагает, что здоровье у худеющего должно быть отменное. Перед тем, как приступить к «диете 5 дней 5 кг», необходимо проконсультироваться с врачом.

 kurinoe-file-dlya-dieti-5-kg-za-5-dnej
Также необходимо заранее закупить необходимые продукты, чтобы в процессе нехватка чего-нибудь не привела к срыву.

Принципы питания

Каждый день питания «диеты минус 5 кг» предполагает употребление определенной группы продуктов:

1. Белковый день. Можно кушать только мясо курицы, индейки, кролика, постной говядины – запечённое, отварное. Главное здесь – следить за величиной порции (не более 200 грамм) и избегать жирного мяса. Можно готовить паровые котлетки. Не рекомендуется солить и использовать специи, так как всё это задерживает воду в организме. Этот день запускает похудение и готовит к другим дням.

pomidori-dlya-dieti-5-kg-za-5-dnej
2. Овощной день. На три основных приёма пищи разрешены любые овощи, кроме крахмалистого картофеля. Специалисты советуют остановиться на редисе, кольраби, огурцах, томатах, баклажанах. Можно делать салаты, но без заправки. В овощной день теряется большое количество жира.

3. Фруктовый день. После белкового и овощного дней организм нуждается в глюкозе, иначе возникнет диетическое плато. Побаловать сахаром тело можно за счёт фруктов и несладких ягод. Можно выбирать виноград, яблоки, мандарины, апельсины. Главное – воздержаться от калорийных бананов и персиков. В этот день разрешен и мёд в небольших количествах – не более 1 чайной ложки 3 раза в день.
vinograd-dlya-dieti-5-kg-za-5-dnej
4. Злаковый день. На этом этапе похудения можно употреблять несладкие и несоленые каши на воде, рис (желательно бурый) и орехи. Четвертый день наполняет тело полезными растительными жирами и таким образом готовит его к водному дню.

5. Водно-творожный день. Пятые сутки диеты «5 дней 5 кг» позволят потерять до 3 килограмм веса за 24 часа. Весь день можно пить только негазированную воду и кушать обезжиренный творог, не более 7 ложек три раза в день — на завтрак, обед и ужин.
grechka-dlya-dieti-5-kg-za-5-dnej

Кроме того, есть общие рекомендации, которых нужно придерживаться не только, чтобы похудеть за 5 дней, но и во время любой диеты:

• ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
• стараться употреблять пищу в одно и то же время;
• наладить режим сна по принципу «засыпать сегодня, вставать завтра»;
• из напитков можно зеленый и травяной чай, воду негазированную, несладкий кофе;
• ограничить употребление сахара, соли и пряностей;
• вся еда должна запекаться или отвариваться;
• необходимо отказаться от курения и алкоголя, чтобы снизить нагрузку с организма.

tvorog-dlya-dieti-5-kg-za-5-dnej

Примерное меню диеты похудения на минус 5 кг за 5 дней

Для простоты составления рациона и списка покупок ниже представлено примерное меню для того, чтобы быстро похудеть за 5 дней:

1. День белковый:

• завтрак – 200 грамм отварной говядины;
• обед – 3 небольших котлетки из индейки на пару;
• ужин – крольчатина в духовке (200 г)

2. День овощной:

• завтрак — салат из свежих овощей (200 г);
• обед — рагу из баклажанов с чесноком;
• ужин – 150 грамм тушеных кабачков.

3. День фруктовый:

• завтрак — салат из 2-х тертых яблок с ложкой меда;
• обед – грейпфрут и апельсин по 1 штуке;
• 200 г ягод смородины или крыжовника.

4. День злаковый:

• завтрак — 200 грамм овсяной каши с орехами (овсянка должна быть сварена на воде, без добавления сахара и соли);
• обед — орехи миндальные 100 грамм;
• ужин — 5 ложек вареного риса.

5. День водно-творожный:

• завтрак – 2 стакана воды, 5 ложек обезжиренного творога;
• обед – 3 стакана воды, творожная запеканка;
• ужин – 0,5 л. воды, 5 ложек творога.

Достоинства и преимущества диеты «минус 5 кг за 5 дней»

К плюсам данной системы похудения относится:

• простые правила;
• долговечный результат;
• отсутствие чувства голода;
• минимальный стресс, так как «потерпеть» нужно всего 5 дней;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• формирование правильного пищевого поведения.

К минусам «диеты минус 5 кг» можно отнести:

• дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;
• упадок сил, слабость;
• нужно уметь правильно «выходить» из этой диеты.

Летний сезон – лучшее время для того, чтобы попробовать эту быструю диету за 5 дней. В эту пору года доступны овощи, фрукты и ягоды, а тёплая погода, пешие и велосипедные прогулки помогут на неделю отвлечься и легче перенести чувство голода. Если добавить физические упражнения – то отличный результат гарантирован на 100%. Злоупотреблять «диетой 5 кг» не стоит, и повторить её можно не ранее, чем через 3 недели.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.