Диета 1000 калорий в день

Каждая женщина и девушка мечтает обрести прекрасную фигуру своей мечты. Но люди прекрасны тогда, когда они здоровы. Именно поэтому в погоне за стройностью очень важно правильно и плавно сбрасывать вес, чтобы не вводить свой организм в состояние стресса, так как это может сильно навредить ему. В наше время с развитием науки и технического прогресса появилось множество псевдодиет и лекарств, которые не только безрезультатны, но и наносят урон здоровью. В этой статье мы рассмотрим уникальную диету, которая при правильном подходе безвредна и весьма эффективна.

Общая информация о диете 1000 калорий

Данная система питания была разработана специалистами-диетологами, чтобы помочь людям справиться с наболевшей проблемой лишнего веса. Суть ее в том, что поступающие в организм калории в день сокращаются до тысячи.

ovoshchi-1000-kaloriy

Калории нужны человеку практически для всего: для физической и умственной активности, для обмена веществ и нормального функционирования организма и прочее. Существует установленная норма суточных калорий. Однако при наличии лишнего веса их объем можно урезать. Это приведет к тому, что организм начнет пользоваться собственными жировыми запасами и отложениями. Таким образом и проходит «война» с излишками жира.

Подвиды диет

Мало того, что в мире существует больше 1000 диет, так еще и у отдельных диет есть свои ответвления. У нашей любимой «помощницы» при похудении также есть два подвида.

В первом варианте в рацион разрешено включить абсолютно любые продукты, в том числе и вредные. Это, например, фастфуд, сладости, жареные «вкусности». Однако в день вы должны потреблять не более 1000 калорий, то есть всего понемногу.

Второй вид диеты полностью исключает вредные продукты. В таком случае рацион должен быть максимально сбалансированным, чтобы организм ни в чем не нуждался. Обязательно нужно включить в меню такие продукты:

• Овощи, фрукты, зелень (необходимая клетчатка);
• Молоко;
• Правильно приготовленное мясо, рыба либо вареное яйцо (белок);
• Творог либо сыр (источник кальция).

Остается все также следовать диете на 1000 калорий в день.

tvorog-dieta-1000-kaloriy

Основные рекомендации

Если вы решили испробовать данную систему питания, то вы должны соблюдать некоторые условия. Кушать в течение дня нужно так, чтобы было три основных приема пищи и три перекуса. Давать организму материал для энергии нужно каждые три часа. Кроме того, помните:

• Всего за день ваш организм должен принять не более 1000 калорий.
• Еда должна быть максимально разнообразной, а порции уменьшенными (отлично подойдут маленькие тарелочки или даже блюдца).
• Меню на день лучше всего планировать заранее, чтобы у вас были все необходимые для организма витамины.
• Пейте больше воды (в сутки приблизительно два литра).
• Фрукты и овощи, обогащенные полезными веществами, обязательно должны быть в вашей еде.
• Не забывайте об очень важном психологическом аспекте. Уделяйте внимание мотивации: не бойтесь тратить время на прочтение интересного материала по интересующей вас теме, смотреть тематические передачи и так далее. Также четко формулируйте свои задачи и цели, это поможет вам сфокусироваться и не срываться, придерживаясь правил.

Примерное меню на день №1

Высчитать точное количество калорий дома очень сложно. Однако выход есть – использовать готовое сбалансированное меню. Безусловно, вы можете самостоятельно корректировать его, но не забывая о том, что число калорий не должно быть больше 1000.

1. Завтрак: молочный продукт (250 мл), вареное яйцо (1 шт), фрукты (100 г).
2. Второй завтрак: чай, кофе, отвар из овощей или фруктовый компот без сахара.
3. Обед: овощи (200 г), мясо (80 г), свежие фрукты (100 г), чай.
4. Полдник: творог или сыр (20 г), молоко, желательно обезжиренное (50 мл).
5. Ужин: овощи (300 г), мясо (100 г), можно немножко фруктов, чай или кофе.
chay-dlya-dieti

Примерное меню на день №2

1. Первый прием пищи: около 60 г обезжиренного творога, овощи, чай.
2. Второй прием пищи: фрукты или ягоды в сочетании с орехами, можно приготовить легкий фруктовый салат.
3. Третий прием пищи: суп из овощей, 50 г белого куриного мяса, 60 г вареной гречки, немного овощей, компот без сахара или чай.
4. Четвертый прием пищи: орехи и фрукты (можно сухофрукты).
5. Пятый прием пищи: 100 г отварного мяса, овощной салат, кефир. Позже можно выпить травяной чай с медом.

Примерное меню на день №3

1. Завтрак: овсяная каша, фрукты, чай или кофе.
2. Второй завтрак: фрукты или сухофрукты, орехи, чай или фруктовый компот.
3. Обед: щи, 100 г рыбы, отварной рис, овощи, чай, компот или морс без добавления сахара.
4. Полдник: вареная кукуруза или фрукты.
5. Ужин: 100 г запеченной рыбы, овощной салат, обезжиренный кефир.

Диета 1000 калорий: отзывы

Как всегда мнения людей и специалистов расходятся относительно данной диеты. Как говорится, сколько людей — столько и мнений. Конечно, такой режим питания очень способствует потере веса, притом весьма скорой, так вы быстрее достигнете желаемого результата. Однако при таком ограниченном количестве еды в организм будут поступать далеко не все витамины и полезные вещества, что может пагубно влиять на здоровье. Могут сбиться некоторые процессы в организме, в том числе метаболизм, может нарушиться работа некоторых систем (например, при недостатке магния нарушится работа сердечнососудистой системы), также могут обостриться хронические недуги.

dieta-1000-kaloriy

Каждый организм – это сложнейший и уникальнейший механизм, поэтому необходимо прислушиваться к себе. Если вы плохо себя чувствуете при таком питании, то с диеты нужно «слезать» и бежать к врачу. Дома соблюдать такую строгую диету не стоит дольше трех недель.

Долгое подобное питание может нанести серьезный, иногда даже непоправимый, вред здоровью. Через длительное время вы будете чувствовать слабость и сонливость, ваша иммунная система значительно ослабнет. Кроме того, в некоторых случаях возможны диарея, тошнота, нарушение менструального цикла, ухудшение состояния ногтей и волос.

Именно поэтому желательно после снижения веса понемногу увеличивать количество калорий до индивидуальной нормы и потреблять как можно больше витаминов. Это позволит не только сохранить результат, но и не дать своему организму сильно ослабнуть. Кроме того, чтобы максимизировать комфорт для организма будет лучше, если вы заведете дневник питания. Там вы сможете фиксировать съеденные продукты, то есть свой рацион, подсчитать калории и увидеть, какие витамины вам нужны. Такой способ очень эффективен, так как вы сбалансируете питание, уменьшите риск дискомфорта, а также не навредите своему организму. Помните, главное – это ваше здоровье!

Безусловно, каждой из нас нужно развиваться и идти вперед, стремиться быть лучше, чем вчера, идти за фигурой своей мечты, достигать поставленных целей. Следует помнить, что залог прекрасного тела — это не только правильное диетическое питание, но и спортивные нагрузки, фитнес. Спорт – это неотъемлемая часть жизни здорового человека. При сочетании физической активности и сбалансированной системы питания вы будете здоровыми и подтянутыми, а значит, придете к видимому и потрясающему результату довольно быстро.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.