Борьба с целлюлитом в домашних условиях: когда «апельсиновые корки» не в радость

Женщин можно поделить на 2 категории – тех, кто боится появления целлюлита, и тех, кто столкнулся с ним и не знает, как бороться. В обоих случаях полезно знать, что за фрукт такой «апельсиновая корка» и «с чем его едят».

Одним женщинам можно сказать, что предупрежден, значит, вооружен, а другим: «выход есть». Не стоит отчаиваться, обнаружив у себя целлюлит. Узнайте о способах, методах, правилах по его устранению. При правильном психологическом настрое, решимости и твердой уверенности в собственных силах борьба с целлюлитом окажется легче.

Как бороться с целлюлитом?

Прежде чем искать ответ на вопрос, как же избавиться от неприятных бугорков на теле, следует разобраться в причинах их появления. Целлюлит – не просто недуг, это болезнь. По сути это подкожный жир, трансформирующийся в эти самые бугорки.

Можно выделить следующие причины:

  • лишний вес;
  • гормональные изменения;
  • неправильное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерное потребление алкоголя, кофе;
  • курение;
  • нарушение обмена веществ;

borba-s-tsellulitom-v-domashnih-usloviyah
Закономерно возникает вопрос об эффективности борьбы с целлюлитом в домашних условиях, так как процесс этот нелегкий и небыстрый. Надо быть готовым к тому, что придется изрядно потрудиться, пересмотреть свой рацион, привычки, образ жизни. Но главное ведь результат, не так ли? А он будет.

Сейчас существует множество способов избавления от целлюлита, прилавки пестрят различными средствами, но все ли предлагаемые методы и средства результативны. Для начала нужно разобраться, что делать и для чего, иначе эффекта можно так и не дождаться. К любому делу подходить следует «с чувством, с толком, с расстановкой».

Первые шаги в борьбе с целлюлитом

Для начала нужно понимать, что лечение должно быть комплексным и постоянным. Рассмотрим основные мифы:

  • Достаточно сбросить вес и целлюлит исчезнет. Увы, но это не так, даже топ-модели не застрахованы от «апельсиновой корки».
  • Этой проблеме подвержены женщины зрелого возраста. На самом деле целлюлит образуется в период полового созревания, который приходится на подростковый возраст.
  • Голодание – главный помощник в борьбе с целлюлитом. Организм лишь испытает стресс и будет активнее накапливать жир, и медленнее его расходовать.
  • Занятия спортом быстро помогут избавиться от недуга. Спорт, конечно же, немаловажен, но не стоит ждать мгновенного эффекта.
  • Антицеллюлитный крем поможет за неделю. Сам по себе такой крем вряд ли будет эффективен, необходим массаж.borba-s-tsellulitom-v-domashnih-usloviyah

С каких же принципов и правил начать эффективную борьбу с целлюлитом?

  • Питайтесь правильно. Составьте свой рацион из продуктов, богатых витаминами, микроэлементами и белками. Выпивайте по 6-8 стаканов воды в день. Исключите из меню жирную, копченую и жареную пищу.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Благодаря алкоголю аппетит стимулируется, а процесс синтеза жиров активизируется. Из-за курения кислороду труднее поступить в клетки, также тонус соединительной ткани снижается.
  • Не поддавайтесь стрессу. Длительное эмоциональное напряжение способствует набору веса.
  • Ведите активный образ жизни, устраивайте пешие прогулки.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Массаж – один из наиболее доступных и результативных методов.

Положительные воздействия:

  • улучшение капиллярного кровообращения;
  • улучшение обмена веществ между клеткой и межклеточной жидкостью, благодаря чему активизируются процессы обновления и питания клеток;
  • излишняя вода легче выводится из тканей, исчезают отеки;
  • тонизируются мышцы;
  • процесс обновления клеток происходит быстрее и т.д.

Для того, чтобы борьба с целлюлитом в домашних условиях была эффективной, необходимо соблюдение некоторых правил:

  • перед началом мышцы должны быть расслаблены и разогреты;
  • антицеллюлитный массаж следует проводить легкими, плавными движениями, постепенно ускоряя темп;
  • уделять время массажу нужно не менее 2 раз в неделю, около 30-60 минут;
  • используйте вспомогательные кремы после процедуры.

Ознакомьтесь с противопоказаниями. Так, если у вас имеются сердечные заболевания, варикозное расширение вен, болезни кожи, воздержитесь от массажа.

borba-s-tsellulitom-v-domashnih-usloviyah

 

Основные приемы антицеллюлитного массажа:

  1. Поглаживание. Состоит в том, чтобы легко касаться тела кончиками пальцев. Такими движениями рекомендуется начинать и заканчивать массаж.
  2. Похлопывание. Представляет собой удары различной интенсивности суставами пальцев, сжатых в кулак.
  3. Растирание. Нужно широко расставить пальцы и плотно прижать их к массируемому участку тела. На ногах растирание производится снизу вверх, на бёдрах – круговыми движениями.
  4. Надавливание. При поверхностном нужно оттянуть и отпустить кожу. При глубоком обхватить двумя руками участок кожи и мять как тесто, руки должны постепенно сближаться.

Массаж можно осуществлять при помощи различных средств:

  • Специальных массажеров в виде щетки из натуральной щетины с длинной удобной ручкой. Первые процедуры лучше делать мягкой щеткой, пока кожа не привыкнет. Не следует массировать влажную, мокрую, раздраженную кожу.
  • Эфирные масла. Оказывают благоприятный эффект на организм в целом.
  • Мед. С его применением улучшается кровообращение, усиливается обмен веществ в коже и лимфоотток, токсины выводятся из организма.
  • Отшелушивающие средства, например, морская соль или кофе. Такой массаж проводится не более одного раза в неделю.

Помогаем себе упражнениями

Упражнение для живота, бедер, ягодиц

Сжать руку в кулак, костяшками пальцев проводить по коже снизу вверх и обратно. Нажатия должны быть сильными. Закончить упражнение, когда тело покраснеет.

Колени, бедра, ягодицы

Круговые движения по коже, сложенными вместе пальцами. Нажимать нужно слегка. Движения кончиками пальцев или большими пальцами.

Внутренняя сторона рук и бедер

Захватывается кожа между большим и остальными пальцами, разглаживается сверху вниз. Щепки не должны быть сильными, иначе образуются кровоподтеки.

Живот, ягодицы, бедра

Большим и указательным пальцами нужно образовать треугольник. Надавливания сильные. Передвигаться вверх. После чего разгладить кожу, двигая большими пальцами вниз.

borba-s-tsellulitom-v-domashnih-usloviyah

 

Лимфодренаж в помощь

Лимфодренаж – разновидность массажа, он может быть аппаратным или ручным. Его нельзя проводить при сердечных и онкологических заболеваниях, а также при проблемах со щитовидной железой.

Аппаратный лимфодренаж, в свою очередь, имеет разновидности:

  • Прессотерапия. Курс – 15 сеансов. Используется специальный костюм с полыми областями внутри, который надевается на ноги, живот и бедра. В манжеты закачивается воздух, создающий на коже давление. Отзывы говорят об эффективности этого способа.
  • Электростимуляция или массаж при помощи тока. Курс – 15 процедур, продолжительностью 60-90 минут, не более двух раз в неделю. Проводится миостимулятором, благодаря ему на коже ощущается покалывание. В результате ускоряются все обменные процессы в организме.
  • Вакуумный. Такой массаж осуществляется с использованием вакуумно-роликового аппарата. Процедура несложная и эффективная, однако, может вызывать болезненные ощущения.

Ручной лимфодренаж можно выполнить в домашних условиях. До начала процедуры следует сделать пилинг проблемного участка кожи. Для этого можно смешать кофейную гущу и ложку меда, нанести данную смесь во время принятия душа.

Осуществлять массаж нужно только с кремом или маслом, которые втираются легкими движениями, кожа при этом разминается. Движения нужно комбинировать – пощипывания, растирания, похлопывания. Результат может быть заметен через месяц.

Обертывания в домашних условиях

Обертывание – проверенный и эффективный метод борьбы с целлюлитом. Оно бывает двух видов: холодное и горячее. Первый вид антицеллюлитного обертывания не имеет противопоказаний в отличие от второго, разве что только беременность. При этом горячее производит наибольший эффект.

Горячее обертывание противопоказано при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • гинекологических заболеваниях;
  • болезнях почек;
  • варикозных расширениях;
  • опухолях;
  • дерматите.

Обертывания следует делать через 1-3 дня, общий курс – 12 процедур. Для него понадобятся полотна полиэтиленовой пленки, ширина которых 20-30 см, плед или одеяло. Также нужно приготовить смесь, наносимую на кожу.

borba-s-tsellulitom-v-domashnih-usloviyah

Перед процедурой рекомендуется на участок кожи нанести термоактивный крем. Затем обернуть проблемную зону по спирали снизу вверх и лечь не более чем на полчаса под плед. После снова нанести крем и принять душ.

Примеры рецептов:

  • К 2 столовым ложкам меда добавить 4 капли эфирного масла, подогреть до теплого состояния.
  • Бурые водоросли. Их можно развести в теплой воде или приобрести в готовом виде.
  • Взять 2 столовые ложки измельченного зеленого чая, залить горячей водой так, чтобы образовалась кашица. К смеси добавить капли масла.
  • Грязь или глина. Наносятся тонким слоям, можно добавить 2-4 капли эфирного масла.

Современные методы борьбы с целлюлитом

  • Гирудотерапия или лечение пиявками

Этот метод уходит корнями в далекое прошлое, но сейчас получает «второе рождение». Слюна пиявки влияет на улучшение микроциркуляции, избавляет от отеков и застоев в тканях. Заблаговременно до процедуры следует соблюдать очищающую диету. Перед процедурой надо употреблять как можно больше воды, не стоит принимать пищу.

  • Лечение ультразвуком

Терапия имеет множество положительных эффектов, среди которых ускорение метаболических процессов, разрушение жировых капель, восстановление эластичности и упругости соединительной ткани. Время процедуры – 15-20 минут.

  • Мезотерапия

В верхние слои эпидермиса вводят микродозы лекарственных препаратов. Как следствие, улучшается микроциркуляция, ускоряются окислительно-восстановительные реакции.

  • Электрофорез

На ткань воздействуют при помощи гальванического тока и лекарственных веществ. Имеет рассасывающее и липолитическое воздействие.

borba-s-tsellulitom-v-domashnih-usloviyah

  • Криотерапия или лечение холодом

Бывает двух видов – общая и локальная. Общая проводится около 2-3 минут в специальной криокамере, в которой кожа подвергается температурному стрессу. В результате такой терапии тело активно вырабатывает тепло, улучшается питание тканей, внутренних органов, стимулируется работа сердца и сосудов.

Современная медицина в полной мере отвечает на вопрос «что такое целлюлит, и как с ним бороться», а также предлагает разнообразные методы его лечения. Какие же из них самые эффективные сказать сложно, зачастую это зависит от индивидуальных факторов женщины. Но есть правило, которое нужно соблюдать всем – комплексный подход к решению проблемы.

Стоит уделить внимание правильному питанию, состоянию здоровья, подобрать для себя оптимальные способы по борьбе с целлюлитом. Будьте уверены в собственных силах, и «апельсиновая корка» обязательно отступит.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.