Банановая диета — вкусно и полезно

Ах, женщины… На что только они не соглашаются, чтобы быть стройными и красивыми! Часами работают в тренажерном зале, неделями сидят на диетах. Как замечательно, что есть такие диеты для похудения, придерживаться которых не только полезно, но и приятно. Одна из них — молочно-банановая. И не важно, кто ее разработал: диетолог Джейн Гриффин или японская чета Хитоси и Сумико Ватанабе. Важно, что все женщины мира до сих пор говорят им спасибо за этот доступный и приятный метод похудения.

Экзотический фрукт из далекой Африки

На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья. Сейчас бананы есть на прилавках наших магазинов круглый год, но доступность этого фрукта не делает его менее популярным.

О том, насколько полезны бананы, можно судить уже по тому, что во многих странах этот фрукт является традиционной пищей. Его подают на гарнир к мясным блюдам, добавляют в каши и супы, делают из него пиво. Совершенно естественно, что банановая диета не только убавляет лишние килограммы, но и насыщает организм микроэлементами и витаминами.

bananovaya-dieta

Польза диеты на бананах

Начнем с того, что банановая диета по меньшей мере нетипична. Эти фрукты не входят в список разрешенных продуктов при низкоуглеводных диетах из-за своей калорийности. В 100 г продукта содержится 90 ккал. Более того, эти фрукты даже рекомендуют есть тем, кто хочет набрать вес. Так почему же диета на бананах помогает похудеть? Потому что количество их во время похудения ограничено и вы не будете есть ничего или почти ничего кроме бананов.

Отзывы о банановой диете самые положительные, потому что употребление тропического фрукта способствует естественному очищению кишечника, улучшает работу почек и всей мочевыделительной системы, снижает артериальное давление,  улучшает состояние кожи и сердечно-сосудистой системы. Есть данные о том, что бананы увеличивают работоспособность мозга и концентрацию внимания.

В них содержатся витамины А, В, С, Е и РР, а вместе с ними калий, натрий, железо, кальций и фосфор. Разгрузочный день на бананах перенести легко, потому что эти фрукты богаты клетчаткой, которая создает ощущение сытости и наполненности кишечника, и при этом стимулирует его работу. Кроме того, высокая питательная ценность продукта обеспечит организм запасом энергии в течение всего дня. Результаты банановой диеты — снижение веса от 500 до 800 г в день.

bananovaya-dieta

Кому нельзя худеть на бананах

Такой способ похудения не рекомендуется или совсем противопоказан при некоторых заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • повышенная кислотность;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни желчевыводящих путей;
  • ожирение;
  • тромбофлебит, варикозное расширение вен;
  • заболевания сердца и инсульты;
  • аллергия или непереносимость продукта.

Что надо знать, прежде чем сесть на диету

В любой диете есть некоторые тонкости, которые не кажутся важными на первый взгляд, но их несоблюдение на самом деле отрицательно сказывается на результате:

  1. Один день перед началом диеты должен быть разгрузочным. В этот день лучше воздержаться от жареной, соленой, жирной и острой пищи, а также от газированных напитков. Постная пища и травяной чай помогут настроить организм на очищение.
  2. Необходимо скрупулезно отнестись к выбору бананов. В недозрелых фруктах содержится крахмал, который может вызвать метеоризм. Бананы должны быть не кухонными, которые имеют зеленоватую кожуру и предназначены для кулинарной обработки, а десертными — желтыми, сладкими и с тонкой кожицей.

Популярные диеты и разгрузочные дни

Есть множество методов похудения на бананах. Постараемся рассказать о самых известных из них и привести примеры отзывов тех людей, которые уже пробовали сбросить вес этими способами.

Разгрузочный день на бананах

Банановый разгрузочный день — это спасение для тех, кому тяжело сидеть несколько дней на диетах. За один день организм не страдает от нехватки питательных веществ. Благодаря клетчатке отсутствует чувство голода, обычно изнуряющее во время диеты.

Все что потребуется для этого дня — 1-1,5 кг бананов. При желании можно добавить к ним 1-2 яблока или киви, чтобы разнообразить меню. Фрукты распределяют на несколько порций и едят в течение дня. Из напитков подойдет зеленый чай, который можно пить в любых количествах.
bananovaya-dieta

Такие разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю. Максимальная потеря веса за один день — 1,5 кг. Конечно, это не самый быстрый способ похудения, но зато результаты сохраняются дольше и более стабильные.

Отзывы о разгрузочном дне на бананах:

Мария, 23 года

Я вообще не могу сидеть на диетах, потому что не мазохист. Решилась на один банановый день. Перенесла его отлично, правда кроме  банана ела грейпфрут. За один день мой вес снизился почти на 700 г. Такой способ мне понравился, буду практиковать…

Елена, 36 лет

Бананы люблю, поэтому решилась на разгрузочный день с удовольствием. Говорят, что есть совсем не хочется, но меня голод начинал мучить уже через час после очередной порции. Сбросила всего 500 г, а так надеялась на большее. Что ж, на следующей неделе попробую еще раз.

bananovaya-dieta

Молочно-банановая диета на 3 дня

Такой способ похудеть, как бананово-молочная диета, более жесткий и рассчитан на 3 дня. За этот период можно снизить вес на 2,5-3 кг. Весь ваш дневной рацион составляют 3 банана и 3 стакана молока, желательно обезжиренного. Количество продуктов чаще делят на 3 приема, но можно разделить на столько порций, сколько раз в день вы привыкли есть. Пить нужно чистую воду, травяной или зеленый чай без сахара.

Те, кто не очень любит молоко или не переносит молочные продукты, могут заменить его кефиром с жирностью не более 1%. Трехдневная кефирно-банановая диета будет не менее эффективной и даже более полезной для кишечника.

Молочно-банановая диета, отзывы:

Татьяна, 19

Второй день полета, самочувствие нормальное)). Спасибо подруге, которая уговорила меня попробовать эту диету. Мой вес был 53,5 кг, а теперь уже 51,7 кг. Интересно, на сколько он уменьшится еще за день?

Лиана, 43

Пробовала диету на молоке и бананах не один раз. Каждый раз результат был немного разным, но интересно то, что вес потом не возвращается. Так и сбрасываю постепенно. Конечно, банановая диета на 3 дня не будет эффективной, если на четвертый день напасть на еду! Зачем тогда вообще испытывать себя?

bananovaya-dieta

Строгая банановая диета на 3 дня

Это одна из монодиет, которую не стоит продлевать дольше положенного срока. За целый день можно съесть только 4 банана и запивать их только минеральной, очищенной или кипяченой водой. Строгая диета на бананах — быстрый, но не очень легкий способ похудеть, как собственно и все монодиеты. Конечно, вы сбросите 4-5 кг веса, но после этого долго не сможете даже смотреть на тропические фрукты. Главное потом не сорваться и не пытаться съесть все то, что вы могли бы съесть за эти 3 дня.

Банановая диета 7 дней

Это один из самых продолжительных и щадящих способов сбросить вес. В течение 7 дней вы должны съедать около 1,5 кг бананов, запивая их негазированной минеральной водой или же зеленым чаем без сахара. Это позволит уменьшить вес на 5-6 кг.

Странно, что эта диета считается более мягкой. Выдержать неделю только на бананах довольно сложно. Организм начинает испытывать нехватку белка. Этого не случается в трехдневной диете, потому что белок содержится в молоке и кефире.

Чтобы восполнить недостаток белка и немного восстановить силы на 4-й день диеты можно позволить себе небольшой кусочек отварного нежирного мяса, 1-2 вареных яйца или 100-150 г творога. Конечно, это нарушение будет нежелательным, но в крайнем случае можно. Если же у вас достаточно силы воли и хорошее самочувствие, ограничьте себя только бананами и водой.

Отзывы о банановой диете 7 дней:

Настя, 29 лет

Сижу уже 5-й день на бананах. Хотела кроме них больше ничего не есть, но сегодня не удержалась и съела 2 яйца. Какое это было наслаждение! Зато вес снизился уже на 3 кг. Если продержусь неделю, не буду есть бананы целый год.

Марина, 42

Моя мама уже второй раз худеет таким способом. Я бы, наверное, не смогла. Но у нее получается. Результат заметен, говорит, что после недели на бананах чувствует себя прекрасно.

bananovaya-dieta

Как правильно выйти из диеты

Диета продолжительностью в 7 дней — это уже серьезная встряска для организма. Очень важно выйти из нее правильно и плавно. Если вы не хотите сразу же получить расстройство кишечника, включайте в меню продукты постепенно, например, по 2 новых в день. Не забывайте, что бесконтрольное возвращение к старым привычкам в питании сведет к нулю достигнутый результат.

Напоследок хочется дать один совет: прежде чем выбрать одну из диет на бананах, объективно оцените ваши возможности и состояние здоровья. Определитесь, сколько килограмм вы хотели бы сбросить и нужно ли это вообще. Если вы тверды в своем решении похудеть — одна из вкусных и полезных диет поможет вам в этом.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.