Апельсиновая диета: оранжевый путь к совершенству

Все мы с детства любим этот забавный и яркий фрукт. Он ассоциируется у нас с жарким летом и освежающим фрешем, а также с хвойным ароматом новогодних праздников. От апельсина веет уютом и безмятежностью, и запах уносит нас в сладкие воспоминания. Оранжевый оттенок дарит нам ощущение тепла и радости. Мы с наслаждением отрываем кусочки этого сочного огненного фрукта и погружаемся в эйфорию и благодать. Но помимо эстетического удовольствия апельсин оказывает чудотворное воздействие на организм.

Ценность и полезные свойства апельсина

  • Является поставщиком витаминов (A, С, Е, B1, PP, и других), микроэлементов (железа, йода, фтора, калия, кальция, фосфора, магния) и аминокислот.
  • Избавляет организм от токсинов и шлаков.
  • Представляет собой природный антиоксидант.
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочеполовой систем.
  • Оздоравливает, повышает иммунитет.
  • Является противомикробным средством и профилактикой различных заболеваний.
  • Создает тонизирующее и освежающее действие.
  • Насыщает и снижает аппетит.
  • Является безопасным антидепрессантом.
  • Низкокалорийный продукт, способствующий похудению.

apelsinovaya-dieta

Но не стоит забывать про умеренность и противопоказания. Не нужно форсировать события и употреблять в первые дни большое количество цитрусовых фруктов. Вводить в рацион апельсины дозировано, иначе возможны аллергические реакции и неприятные ощущения и боль в желудке. Людям с повышенной кислотностью лучше не рисковать и не использовать апельсин для похудения, а подобрать нейтральную и «мягкую» диету.

Разнообразные эффективные апельсиновые диеты

Апельсиновая диета на 3 дня

Отличный вариант низкокалорийной диеты. Завтрак состоит из нежного творожка и апельсина. Обед – из овсянки, запаренной на воде и сочного апельсина. Ужин – из творога с кусочками сладкого апельсина и кефира. Такое 3 дневное экспресс-питание освободит организм от 2–3 кг.

Цитрусовая диета на 5 дней

Легкая и результативная, помогает избавиться от 3 кг. Завтрак однообразный и включает в себя 1 апельсин, хлеб грубого помола или хлебец, кофе или зеленый чай.

apelsinovaya-dieta

  1. Обед: вареное яйцо, простокваша, апельсиновое пюре. Ужин: овощной салат, сыр – 30 г.
  2. Обед: кусочек нежной говядины, капустный салат, апельсин. Ужин: омлет, кефир, апельсин.
  3. Обед: вареная рыба, апельсин, йогурт. Ужин: яйцо, апельсин, кефир.
  4. Обед: отварная курица – 100 г, салат с огурцами и помидорами. Ужин: творог с апельсином, хлебец.
  5. Обед: творог, яйцо, апельсин. Ужин: тушеная рыба, свежие овощи.

Апельсиновая диета на 7 дней

Состоит из мясных и молочных продуктов, овощей и фруктов. Включает 3-разовый режим питания. Перекусывать можно свежими овощами и зеленью, пить травяной чай и воду. Завтрак для всех дней одинаковый – несладкий травяной (мятный, ромашковый, зеленый и любой другой) чай и апельсин.

  1. Обед: кусочек черного хлеба, апельсин, свежие овощи и зелень. Ужин: кефир.
  2. Обед: апельсин, яйцо, хлеб, 2 огурца. Ужин: яйцо и кефир.
  3. Обед: вареное мясо, кусочек хлеба, овощи, апельсин. Ужин: кефир.
  4. Обед: вареная курица, хлеб, 2 помидора. Ужин: апельсин и кефир.
  5. Обед: творог, апельсин, хлебец. Ужин: кефир и творог.
  6. Обед: взбитый творог с апельсином, хлеб. Ужин: нежирный творог и кефир.
  7. Обед: рыба, листовой салат с зеленью. Ужин: апельсин и кефир.


Похудение на апельсинах за 3 недели

Продолжительная, но приятная диета, ведь можно наслаждаться любимым сочным фруктом. Разгрузочные дни помогут не только сбросить надоедливые килограммы (можно с легкостью избавиться от 6 до 12 кг), но оздоровиться и наполнить организм витаминами.

Меню первой недели включает в себя апельсины (5–6 шт.) и 2 яйца. Так питаться нужно каждый день. Не забывать про водный режим. С непривычки диета покажется трудной, но со временем организм настроится на новое питание, насыщение будет происходить быстрее и «болезненное» чувство голода уже не потревожит.

2 неделя питания состоит из апельсинов (5–6 шт.) и разнообразных каш (гречневой, овсяной, ячневой, рисовой). Варить их нужно на воде без соли и сахара. Чувство сытости и бодрости от такой еды гарантированы.

3 неделя – самая ответственная и трудная. В рацион входят свежие овощи и фрукты, апельсины (5–6 шт.). Разрешается в обед приготовить немного тушеных овощей.
apelsinovaya-dieta

Апельсины хорошо комбинируются с другими диетическими продуктами. Так, например, с яйцами, кефиром или яблоками. Поэтому можно смело использовать эту еду в разгрузочных днях.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Яйца очень питательные и хорошо усвояемые. Благодаря полезным компонентам они расщепляют и выводят из организма жиры. В сочетании с апельсином яйца дают потрясающий результат – около 4–5 кг.

  1. Завтрак: апельсиновый фреш, яйцо, черный хлеб. Обед: яично-овощной салат, апельсиновый сок. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  2. Завтрак: апельсин, яйцо, черный хлеб, зеленый чай. Обед: кусок нежирный говядины, овощной салат, апельсиновый сок. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  3. Завтрак: апельсиновый фреш, яйцо вареное, хлебец. Обед: куриная грудка, листовой салат с базиликом, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  4. Завтрак: творог, апельсиновый сок, хлебец. Обед: отварное мясо, капустный салат с зеленью, хлебец, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.
  5. Завтрак: яйцо, апельсиновый фреш, черный хлеб. Обед: тушеная рыба с овощами, апельсин. Ужин: кефир 0% – 1–2 ст.

Скоростное похудение за 7 дней

Тем, кто часто прибегает к быстродействующим средствам похудения, как раз подойдет экстремальная диета на апельсинах и яйцах. В течение дня можно употреблять только 6 яиц и 6 апельсинов, чередовать продукты или кушать совместно. Результат не заставит себя ждать – 3–5 кг волшебным образом исчезнут из организма.

apelsinovaya-dieta

Диета яичная с апельсинами на 3 недели

Позволяет похудеть на 6–8 кг. 1 неделя очень скудная, в рацион входят только яйца (6 шт.) и апельсины (около 1 кг). Продукты необходимо разделить на 4–5 порций и удовольствием скушать. На 2 и 3 неделе в рацион добавляются другие овощи и фрукты.

Другим вариантом эффективного похудения является яично-апельсиновая диета на 4 недели. Преимущество ее в том, что в меню представлены разнообразные продукты: мясные, рыбные блюда, а также любые другие некалорийные фрукты. Завтраки во все дни однообразные – яйцо 1–2 шт. и апельсин.

1 неделя

  1. Обед: персики – 3 шт. Ужин: вареная рыба – 150 г.
  2. Обед: вареная куриная грудка – 150 г. Ужин: яйцо всмятку, апельсиновый сок, листовой салат с помидорами.
  3. Обед: бутерброд с черным хлебом, помидором, базиликом и брынзой. Ужин: тушеная рыба, морковный салат с яблоком и сладким перцем.
  4. Обед: яблоки – 3 шт. Ужин: вареное мясо со спаржей и базиликом.
  5. Обед: яйцо – 2 шт., салат со стручковой фасолью и зеленью. Ужин: апельсин, вареная грудка, салат с краснокочанной капустой и петрушкой.
  6. Обед: груши – 3 шт. Ужин: отварная рыба с листовым салатом.
  7. Обед: тушеное мясо с кабачками. Ужин: апельсиновый сок, салат с огурцами и помидорами.

apelsinovaya-dieta

2 неделя

  1. Обед: тушеная горбуша с капустным салатом. Ужин: тушеная цветная капуста с кабачками.
  2. Обед: вареная говядина, свекольный салат. Ужин: апельсин, яйцо всмятку, огурец.
  3. Обед: вареный минтай с помидорами и зеленью. Ужин: морковный салат с петрушкой и базиликом, яйцо, апельсин.
  4. Обед: брынза, яйца, тушеные кабачки и баклажаны. Ужин: яйца 1–2 шт.
  5. Обед: тушеная курица, 2 огурца. Ужин: яйца 1–2 шт.
  6. Обед: апельсин, вареная камбала с морковью и зеленью. Ужин: фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, персика и груши.
  7. Обед: куриная грудка с брокколи, апельсин. Ужин: рагу из овощей, помидоры – 2 шт.

3 неделя

  1. Фруктовый день. Можно употреблять любые не очень сладкие фрукты.
  2. Овощной день. Вареные и свежие овощи и зелень.
  3. Фруктово-овощной день. Любые фрукты и овощи без ограничения.
  4. Рыбный день. Разрешается кушать вместе с рыбой салат из свежих овощей.
  5. Мясной день. Куриная грудка с тушеными овощами – вот и весь дневной рацион.
  6. Фруктовый день. Можно питаться любимыми сочными фруктами.
  7. Повтор 6 дня.

4 неделя

  1. Обед: вареное мясо, салат с огурцами и помидорами. Ужин: грейпфрут, бутерброд из черного хлеба и кусочка рыбы.
  2. Обед: рыба с листовым салатом и зеленью. Ужин: фруктовый микс из персиков, апельсинов и яблока.
  3. Обед: рагу с цветной капустой и кабачков, свежие помидоры. Ужин: апельсин, творог – 100 г.
  4. Обед: куриная грудка, огурцы – 3 шт. Ужин: хлебец, грейпфрут.
  5. Обед: яйцо, листовой салат, помидоры. Ужин: огурцы – 3 шт., яйцо.
  6. Обед: отварная курица, капустный салат, хлебец. Ужин: творог, кефир, апельсин.
  7. Обед: вареные овощи, салат со свежими помидорами и зеленью. Ужин: творог, апельсин.

apelsinovaya-dieta

Яблочно-апельсиновая диета на 7 дней

Рацион очень скромный:  на завтрак можно скушать немного сыра брынзы, 1 хлебец, яблоко – 2 шт., зеленый чай. Перекусить можно апельсином или яблоком. На обед приготовить фруктовый салат из яблок, грейпфрута и апельсина, полакомиться обезжиренным йогуртом. На полдник скушать 2 апельсина. Поужинать сыром, яблоками – 2 шт., черным хлебом. Результат диеты будет превосходным – организм избавится от 6 кг всего за 7 дней.

Кефирно-апельсиновая диета для похудения на 5 дней

Разгрузочные дни помогут очистить организм от вредных веществ, лишней воды и ненужных калорий (похудеть можно на 3–4 кг). В течение дня нужно питаться кефиром (1 л), вареным мясом (200 г) и сочными апельсинами (4 шт.).

Кроме того, отличным средством для похудения является апельсиновое масло. Оно улучшает кровоснабжение и ускоряет обмен веществ, делает кожу эластичной и гладкой, помогает бороться с целлюлитом и лишним весом. Сногсшибательный запах ароматического масла благоприятно влияет на органы чувств, расслабляет и успокаивает. Апельсиновое масло для похудения – это приятная и полезная процедура, которая доставит невероятное удовольствие и блаженство.

Отзывы об апельсиновой диете

Опытные девушки, которые часто пробуют различные диеты, называют апельсиновые разгрузочные дни цитрусовым раем. Они отмечают легкость и эффективность, удовольствие и дешевизну диеты, а также хорошее самочувствие и настроение во время этого кулинарного испытания. Радуются, что смогли достичь идеального внешнего вида без ущерба для здоровья. Но некоторые заядлые спортсменки с грустью отзываются о таких экзотических диетах и говорят о невозможности совмещения физических упражнений и низкокалорийной еды. Поэтому они выбирают более сытное и разнообразное меню.

Таким образом, апельсиновая диета – это сокровищница витаминов и полезных веществ. Этот солнечный фрукт наполняет организм положительной энергией, здоровьем, восстанавливает силы и пробуждает чувства. Устраивая себе такие сочные разгрузочные дни, человек не только очищается и освобождается от калорий, но избавляется от негативных и навязчивых мыслей о еде.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.