9-дневная диета Маргариты Королевой: летим навстречу мечте

Диета – это испытание тела и души. Ведь помимо чувства голода еще есть навязчивые мысли о еде. Лакомства повсюду: соблазнительная реклама, чарующие запахи, вечно жующие люди. Как тут устоять перед этим разнообразием вкусов и удовольствий? Но за наслаждением и расслаблением всегда следует напряжение и упорная работа. Стройным становится тот, кто преодолевает все трудности, проявляет силу воли и самоконтроль.

Как выбрать подходящую диету? Похудеть без мучения и стресса? Отличным вариантом является 9-дневная диета Маргариты Королевой, которая состоит из 3 комбинаций разгрузочных дней. Каждая девушка может выбрать тот вариант питания, который ей ближе: жесткую диету с ограниченным набором продуктов или легкую и разнообразную. Разница состоит лишь в килограммах: в первом случае, есть возможность избавиться от 5–9 кг, а во втором – 4–7 кг, но без особых психологических страданий.

Уникальная 9-дневная диета Маргариты Королевой

1–3 день – питаемся диким рисом, водой и медом (2–3 ч.л.). Не каждый любит мед и для того, чтобы хоть немного разнообразить меню, можно добавить к пище лимонного сока или зелени.
9-dnevnaya-dieta

Плюсы такого рациона в том, что употребляя один продукт долгое время, организм начинает быстрее чувствовать насыщение. Также питаясь однообразно, не возникает сильное чувство голода и поэтому по количеству съедается меньше пищи. Но есть и минусы такой монодиеты: от долгого употребления риса может возникнуть запор и неприятные ощущения или тяжесть в желудке.

9-dnevnaya-dieta

4–6 день – белковый день. Отдаем предпочтение рыбе или куриному мясу. Заранее отвариваем, разделяем на равные части и с утра начинаем лакомиться этим питательным блюдом. К сожалению, без соли и приправ. Если очень тяжело, то идем на компромисс – добавляем к мясу немного зелени. Мед также разрешается добавлять к воде – 2–3 ч.л.
7–9 день
– овощной день. Сырые и тушеные овощи распределяем на 5-6 порций. С удовольствием кушаем морковь, капусту, кабачки, цветную капусту, огурцы, помидоры и зелень. Картофель временно исключаем из меню. Не забываем про воду и мед. Для разнообразия можно утолять жажду овощными соками (томатным, сельдереевым, морковным), но только собственного производства.

Хоть и кажется, что продукты все ароматные и вкусные, но с непривычки организму будет сложно перестроиться на новое питание. Возможно даже ухудшение состояния: недомогание и слабость. Так что в период диеты нужно больше отдыхать, гулять и не перегружать себя тренировками.

9-dnevnaya-dietaПеред сном для успокоения можно выпить мятного, липового или зеленого чая.

9-дневная диета Маргариты Королевой не зря считается звездной, ведь с помощью нее худеют самые богатые и знаменитые люди. Если придерживаться всех рекомендаций, то можно с радостью расстаться с лишними 8–10 кг. Отзывы женщин, которые попробовали эту чудо-диету на себе, говорят о том, что красота требует жертв. Поэтому необходимо немного терпения и самообладания и можно гордиться достижением: своей идеальной фигурой. Также многих радует простота и доступность диеты, не нужно тратить средства на экзотические продукты, а худеть с помощью обычной еды.

Кефирная полосатая диета на 9 дней

Обычное питание сменяет разгрузочные кефирные дни. Меню должно быть сбалансированным, но не сильно калорийным. Главное – не перегружаться, иначе эффект будет противоположным: вес вместо уменьшения, будет прибавляться.


Примерное легкое 9-дневное меню

1 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

2 день – завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, яйцо, зеленый чай. Второй завтрак: банан, сыр – 2–3 кусочка. Обед: сюп-пюре из томатов и кабачков, куриная грудка – 100 г, капустный салат. Полдник: апельсиновый сок, творог с орехами и сухофруктами. Ужин: гречка, салат с капустой, морковью и яблоком.

3 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

4 день – завтрак: творог с фруктами, кусочек черного хлеба с сыром, кофе. Второй завтрак: морковный фреш, персик. Обед: дикий рис с рыбой, 2 огурца и зелень. Полдник: ряженка, груша. Ужин: тушеная цветная капуста с фасолью, яблочный сок.
9-dnevnaya-dieta

5 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

6 день – завтрак: зеленый чай, мюсли с орехами, яблоко. Второй завтрак: творог, грейпфрут. Обед: щавельный суп, курица, салат с огурцами и маслинами. Полдник: простокваша, банан. Ужин: омлет из 2 яиц, йогурт.

7 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

8 день – завтрак: гречка, брынза – 50 г, апельсиновый фреш. Второй завтрак: йогурт, абрикосы – 3 шт. Обед: рыба тушеная с капустой, листовой салат с помидорами. Полдник: яблочно-банановое пюре. Ужин: творог, грейпфрут.

9-dnevnaya-dieta9 день – обезжиренный кефир 1–1,5 л.

Еще одним вариантом кефирной диеты является творожная. В обычные дни вместо разнообразной пищи употребляется обезжиренный творог. Его можно кушать с фруктами, соками, злаками, молочными продуктами. Для сильного похудения оставить в рационе только творог.

Кефирно-яблочная диета

Эффективный, но уж очень голодный способ похудеть,  поможет сбросить до 10 кг. Первые 3 дня нужно питаться только обезжиренным кефиром. 4–6 день – наслаждаться яблоками и водой. А последние 3 дня опять пить кефир. Яблоки хоть и насыщают, но очень возбуждают аппетит. Поэтому с этим испытанием справится не каждый. Чтобы было веселее худеть, можно добавить к кефиру немного свежих ягод, а яблоки кушать не только в свежем виде, но запекать и делать из них сок.

Основы идеального питания

  1. Физические упражнения – помощники диеты.
  2. Голодание, еда на ходу, большие порции – препятствия на пути к идеальной фигуре.
  3. 5-разовое питание – залог насыщения и хорошего настроения.
  4. Сладкое, соленое и жирное – опасные искушения.
  5. Вода – неотъемлемая часть диеты.

9-dnevnaya-dieta
Маленькие хитрости на пути к стройности

  1. Желательно использовать маленькую посуду неярких расцветок (ведь сочные цвета возбуждают аппетит).
  2. Меньше времени проводить дома. Если у человека много занятий и увлечений, то он реже думает о еде. Лень и скука – враги похудения.
  3. Питаться лучше в тишине и при хорошем освещении. И обязательно пищу долго пережевывать.
  4. Наслаждаться каждым кусочком. Быстро поглощая пищу, мы не успеваем даже ее прочувствовать. А когда еды мало, то начинаем ценить каждую крошку, восторгаться ароматом и вкусом.
  5. Для эксперимента можно принимать пищу перед своим отражением. При этом обратить внимание на поведение и внешность. Сосредоточившись на себе, можно предотвратить переедание.
  6. Не нервничать. Стресс и депрессия не должны лечиться обжиранием.

Не хочется постоянно чувствовать угрызения совести за каждый лакомый кусочек. Но если питаться грамотно и иногда позволять себе вкусные вещи (в небольшом количестве), периодически устраивать легкие дни, кушать больше продуктов, богатых витаминами и полезными веществами, то проблема лишнего веса не будет возникать и тревожить душу и тело. Диета – это мотивация к тому, чтобы вести здоровый образ жизни и питаться правильно каждый день.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.