2-х недельная диета: сказочное преображение фигуры без вреда для здоровья

Запах еды – самый одурманивающий и манящий. Попадая в водоворот аппетитных ароматов, мы погружаемся в мир соблазнов и забываем об истинном предназначении пищи – утолении голода и насыщении организма полезными веществами. Устраивая себе праздник каждый день, мы наслаждаемся вкусными вредными продуктами, потом корим себя и затеваем разгрузочные дни, употребляя только полезную пищу. Но кулинарное искушение побеждает силу воли, и мы опять срываемся и как сумасшедшие поглощаем все подряд. Как же выбраться из этого лабиринта? Найти уникальную и индивидуальную диету, при которой можно вкусно питаться и худеть?

Зависимость от еды у нас такая сильная, что на какие только уловки и обманы с собой мы не идем. Оправдываем слабость к вкусным продуктам плохим настроением и депрессией, проблемами и неудачами. А диета ассоциируется с тяжелым испытанием и нерадостным событием. Для женщины – это подвиг, если она справилась со своими желаниями и смогла не только похудеть, но и остаться в позитивном состоянии духа.

Самое сложное в любой диете – это отказаться от любимых продуктов. Но калорийную еду всегда можно заменить вкусной и легкой. Так, например, сладости – фруктами и орехами, жирное мясо – тушеной рыбой или вареной курицей.
2-nedelnaya-dieta-2

Оптимальный период для любой диеты – 2 недели. За это время можно избавиться от 4–8 килограмм без вреда для здоровья. Эффективность разгрузочных дней зависит не только от правильного меню, но и от количества еды и напитков.

2-х недельная диета предполагает

  • обильное питье (1,5–2 л воды в сутки);
  • умеренную физическую нагрузку;
  • контроль за калорийностью продуктов и размером порций;
  • обязательное присутствие мясных и рыбных продуктов. Белковая пища – важный компонент диеты.
  • 5-разовый режим питания в строго определенные часы.

Лучшие вкусные и легкие диеты

Фруктовая 2-х недельная диета – самая приятная и радужная. Ведь можно наслаждаться любимыми ароматными продуктами без ограничения. Но есть некоторые фрукты, которые во время диеты лучше кушать в небольшом количестве.

  • Бананы – очень питательные, но высококалорийные. Они богаты калием, фосфором, витамином С, благотворно влияют на настроение и самочувствие. Их можно употреблять не больше 70–80 г.
  • Виноград – поставщик сахара, поэтому полностью противопоказан в разгрузочные дни.
  • Груши – могут способствовать возникновению запоров. Но они обладают тонизирующим и освежающим свойством, которые так необходимы организму во время диеты, поэтому при грамотном употреблении этого фрукта, польза будет очевидна.
  • Авокадо – полезный плод, но очень калорийный. Его лучше полностью убрать из диетического меню.

1 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли с кусочками фруктов.

Второй завтрак: творог – 150 г, персик.

Обед: рыба – 200 г,  рис – 100 г, редис, помидор.

Полдник: яблочно-банановое пюре, йогурт со злаками.

Ужин: омлет (1–2 яйца), грейпфрут.

2-nedelnaya-dieta-22 день

Завтрак: морковный сок, 1 яйцо, овсянка – 100 г.

Второй завтрак: киви, йогурт.

Обед: капустный суп, нежирный кусок мяса.

Полдник: брынза – 50 г, апельсин.

Ужин: гречка, салат с огурцами, помидорами и зеленью.

3 день

Завтрак: зеленый чай, кукурузные хлопья с клубникой.

Второй завтрак: груша, миндаль – 3–4 шт.

Обед: курица – 100 г, овощное рагу.

Полдник: творог – 100 г, чернослив.

Ужин: гречка, листья салата, яблоко.

4 день

Завтрак: кофе, овсянка – 100 г, изюм и курага – 100 г.

Второй завтрак:  тыквенный сок, ломтик черного хлеба с сыром.

Обед: рыба – 200 г, рис – 100 г, салат с капустой и морковью.

Полдник: яблочно-банановое пюре.

Ужин: грейпфрут, омлет из 2 яиц.

5 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли, миндаль – 3–4 шт.

Второй завтрак: творог с кусочками банана – 150 г.

Обед: суп с куриной грудкой, салат овощной.

Полдник: персиковое пюре, кусочек сыра.

Ужин: гречка, вареные кальмары, яблоко.

6 день2-nedelnaya-dieta-2

Завтрак: зеленый чай, овсянка – 100 г, груша.

Второй завтрак: йогурт, орехи – 3 шт.

Обед: тушеная цветная капуста – 200 г, рыба – 100 г.

Полдник: апельсин, брынза – 50 г.

Ужин: яблочный сок, грейпфрут, яйцо.

7 день

Завтрак: кофе, мюсли, изюм, орехи – 3–4 шт.

Второй завтрак: апельсиновый сок, фруктовые пюре.

Обед: гречка – 200 г, тушеная рыба – 100 г.

Полдник: банан, кусочек сыра.

Ужин: тушеные овощи, грейпфрут.

8 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли с кусочками фруктов.

Второй завтрак: ягоды (малина или клубника), йогурт.

Обед: овощное рагу, курица – 100 г.

Полдник: груша, брынза – 50 г.

Ужин: гречка – 100 г, салат огурцы и помидоры, грейпфрут.

2-nedelnaya-dieta-29 день

Завтрак: кофе, овсянка, сухофрукты.

Второй завтрак: киви, орехи – 3–4 шт.

Обед: тушеная с овощами рыба – 100 г.

Полдник: кефир, сыр – 50 г.

Ужин: омлет (1–2 яйца), груша.

10 день

Завтрак: морковный сок, мюсли.

Второй завтрак: банан, брынза – 50 г.

Обед: щавельный суп, яйцо, курица – 100 г.

Полдник: йогурт, яблоко.

Ужин: гречка – 100 г, салат с капустой и морковью.

11 день

Завтрак: кофе, овсянка, персик.

Второй завтрак: грейпфрут, йогурт.

Обед: рис – 100 г, рыбный суп.

Полдник: кефир, сыр – 50 г.

Ужин: тертая морковь со сметаной, груша.

12 день

2-nedelnaya-dieta-2Завтрак: апельсиновый сок, гречка, ягоды.

Второй завтрак: киви, орехи – 3–4 шт.

Обед: овощное рагу, курица – 100 г.

Полдник: йогурт, груша.

Ужин: омлет из 2 яиц, апельсин.

13 день

Завтрак: зеленый чай, мюсли, ягоды.

Второй завтрак: киви, сыр – 50 г.

Обед: суп-пюре из тыквы, курица – 100 г.

Полдник: персиковое пюре, орехи – 3–4 шт.

Ужин: грейпфрут, яйцо.

14 день

Завтрак: кофе, овсянка, ягоды.

Второй завтрак: апельсин, творог.

Обед: тушеные кабачки с курицей – 200 г.

Полдник: йогурт, сухофрукты.

Ужин: омлет из 2 яиц, яблоко.

Другой популярной 2-недельной диетой является кефирно-творожная. Молочные продукты можно употреблять несколько раз в день с фруктами, овощами, злаками. Но чтобы от них была польза, выбирать только обезжиренные.

Отзывы женщин подтверждают, если во время диеты придерживаться всех правил (заниматься спортом, пить воду, не голодать), то результат будет превосходным – около 8–10 кг за 2 недели.

1 день

Завтрак: зеленый чай, йогурт – 50 г, сыр – 30 г.

Второй завтрак: миндаль – 3–4 шт., банан.

Обед: гречка – 100 г, вареная курица – 100 г, овощной салат.

Полдник: кефир, яблоко.

Ужин: творог – 150 г, апельсиновый сок.2-nedelnaya-dieta-2

2 день

Завтрак: кофе, творог – 150 г.

Второй завтрак: ряженка, персик.

Обед: рыба – 200 г, рис – 100 г, 2 огурца.

Полдник: мюсли, кефир – 1 стакан.

Ужин: яйцо, овощной салат.

3 день

Завтрак: простокваша, кусочек сыра и черного хлеба.

Второй завтрак: фруктовый салат, клюквенный или смородинный морс.

Обед: суп-пюре из тыквы, курица – 100 г.

Полдник: йогурт, банан.

Ужин: омлет, грейпфрут.

4 день

Завтрак: зеленый чай, обезжиренный творог.

Второй завтрак: апельсиновый сок, фруктовые пюре.

Обед: куриная грудка – 100 г, гречка – 200 г, салат редис с огурцом.

Полдник: тертая морковь с яблоком, йогурт.

Ужин: 2 яйца, груша, простокваша.

5 день

Завтрак: кофе, йогурт, сыр – 30 г.

Второй завтрак: киви, орехи – 2–3 шт.

Обед: гречка – 200 г, рыба – 100 г.

Полдник: кефир, мюсли.

Ужин: яйцо, овощной салат.2-nedelnaya-dieta-2

6 день

Завтрак: зеленый чай, обезжиренный творог.

Второй завтрак: апельсин, йогурт.

Обед: рис – 100 г, нежирная говядина – 100 г.

Полдник: банан, брынза.

Ужин: тушеные овощи, кефир.

7 день

Завтрак: кофе, йогурт, сыр – 30 г.

Второй завтрак: творог, киви.

Обед: тушеная капуста, грудка куриная – 100 г.

Полдник: простокваша, мюсли.

Ужин: яйцо, овощной салат, апельсиновый сок.

8 день

Завтрак: кофе, творог – 150 г.

Второй завтрак: мюсли, киви.

Обед: гречка – 100 г, рыба – 100 г, листовой салат.

Полдник: йогурт, банан.

Ужин: овощной салат, яйцо.

9 день

Завтрак: зеленый чай, йогурт, кусочек черного хлеба.

Второй завтрак: простокваша, сыр – 50 г.

Обед: рис – 100 г, курица – 100 г, салат огурцы и помидоры.

Полдник: фруктовые пюре, яблочный сок.2-nedelnaya-dieta-2

Ужин: творог, персик.

10 день

Завтрак: кофе, творог.

Второй завтрак: сыр – 50 г, банан.

Обед: суп-пюре с цветной капустой, рыба – 100 г.

Полдник: кефир, орехи – 3–4 шт.

Ужин: омлет, яблоко.

11 день

Завтрак: зеленый чай, йогурт, кусок черного хлеба.

Второй завтрак: апельсин, простокваша.

Обед: рис – 100 г, курица – 100 г.

Полдник: ягоды (вишня или клубника), сыр – 50 г.

Ужин: творог, яйцо.

12 день

Завтрак: кофе, творог.

Второй завтрак: мюсли, киви.

Обед: гречка – 100 г, рыба – 100 г, листовой салат.

Полдник: простокваша, сыр – 50 г.

Ужин: апельсиновый сок, яйцо, яблоко.

13 день2-nedelnaya-dieta-2

Завтрак: простокваша, овсянка с кусочками фруктов.

Второй завтрак: сыр – 50 г, киви.

Обед: суп-пюре из кабачков, тушеная рыба – 100 г.

Полдник: кефир, мюсли.

Ужин: яйцо, творог.

14 день

Завтрак: кофе, творог.

Второй завтрак: апельсин, орехи – 3–4 шт.

Обед: гречка – 100 г, курица – 100 г, огурец.

Полдник: простокваша, сыр – 50 г.

Ужин: йогурт, персик.

Достичь идиллии души и тела легко. Вкусные и легкие диеты помогут выглядеть стройно, свежо, молодо. При этом самочувствие и настроение будут на высоте. Диету можно превратить в увлекательное времяпрепровождение, а не мучение. Сытая счастливая улыбка и прекрасный внешний вид гарантированы.

Читайте также:

Читайте также:

1 комментарий

  1. Айгуль:

    Хорошего человека должно быть много — говорят пухляшки и рыдают в примерочных, ну как я пол года назад, поела, пошла в магазин, поплакала в примерочной и снова есть…Естественно никакой личной жизни, булочки, да шоколадки на уме. Я уже дошла до такой стадии, что даже бабушка перестала меня откармливать, а стала намекать, кстати, именно она мне и сказала про средство Модельформ 18 плюс, а потом и подарила его. В общем, выхода не было, попробовала. 2 месяца пролетели очень быстро и весы уже показывали на -8,4 кг меньше, вот это счастье, теперь уже и рыдать не хочется, и булочки с шоколадками, а хочется просто привести себя в порядок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.