10 самых эффективных диет: головокружительная стройность и превосходное здоровье

Современная индустрия красоты пропагандирует образ совершенной женщины: нежной и сексуальной, стройной и спортивной. А здоровый образ жизни и правильное питание становятся модными увлечениями. Все больше девушек с энтузиазмом занимаются спортом, испытывают на себе различные диеты. Каких только вариантов разгрузочных дней не встретишь: кефирные, фруктовые, морские и даже винные – фантазии нет предела. Но от такого многообразия кружится голова, теряешься в сомнениях и не знаешь, какую диету выбрать. Ведь важно не только избавиться от лишних калорий, но и не навредить здоровью. Познакомившись со списком 10 лучших и полезных диет, можно сделать правильный выбор.

Топ 10 фантастически эффективных диет

  1. Белковые диеты просты и эффективны. Употребляя продукты, богатые белками, организм не накапливает жиры, а наоборот, их усиленно сжигает. Легкость разгрузочных дней состоит в том, что можно питаться разнообразно и не отказываться от любимых мясных или молочных продуктов.
  • 10-samih-effektivnih-diet-1Кремлевская диета – это своеобразная кулинарная игра, которая заключается в подсчете калорий. Запретов нет, разрешены даже сильно калорийные блюда. Разработчики этого метода питания закладывают в основу удовольствие и наслаждение пищей. Когда нет стресса и напряжения, то калории сжигаются с легкостью.
  • Диета Дюкана направлена не только на снижение веса, но и на приобщение к здоровому питанию. Диета состоит из нескольких этапов, важным из которых является закрепление результатов. Обычно после любых разгрузочных дней происходит откат веса назад. Этот метод поможет изменить образ жизни и мышления, настроить на правильное питание и не допустить возвращения к прежним килограммам. Кроме белковых продуктов, в рационе обязательно должны присутствовать овсяные отруби.
  • Диета по Аткинсу считается легкой и чудодейственной. Питаясь продуктами с низким содержанием углеводов, мы заставляем организм обходиться без органических соединений и тем самым использовать жиры для восстановления энергии. Зная эти хитрости, можно легко контролировать вес и оставаться сытым и довольным.
  • 10-samih-effektivnih-diet-5Японская диета – строгая и бескомпромиссная. В рацион входит белковая пища (мясо, яйца творог), клетчатка (капуста, кабачки, яблоки). Для утоления жажды: фруктовые соки, зеленый чай и кофе. Обязательные требования диеты: четкое соблюдение меню и 3 разовое питание, исключающее перекусы.
  • Оригинальная и питательная яичная диета также помощник в борьбе с лишним весом. Яйца прекрасно сочетаются с фруктами и овощами, рыбными и мясными блюдами. Такой рацион поможет не только разгрузиться, но и научиться кушать умеренно.
  1. Другими популярными и самыми эффективными разгрузочными днями являются монодиеты. Они творят чудеса. Однообразные и трудные они дают потрясающий эффект – в течение 2 недель питания можно избавиться от 10 кг.
  • Кефирная диета – кладезь здоровья и наслаждения. Этот супер полезный продукт поможет не только похудеть, но и оздоровиться. Кефир отличается мягким и нежным вкусом и обеспечивает организму быстрое насыщение.
  • Гречневая диета питает и очищает. Важным достоинством является сытость, ведь гречку можно есть без ограничения. Но зачастую эта еда быстро надоедает, и рука тянется к более калорийным продуктам. Поэтому, чтобы этого не случилось, в рацион вводят овощи, фрукты или молочные продукты.
  • 10-samih-effektivnih-dietДиета на соках, овощная (капустная, тыквенная) и фруктовая (яблочная, грейпфрутовая) – самые вкусные и привлекательные. Благодаря низкокалорийным продуктам, они стабилизируют вес, обогащают витаминами и полезными минералами. Особенно вкусна фруктовая диета в летнее время. Каждый день можно сделать особенным и неповторимым, включать в рацион спелые персики и клубнику, сочные арбузы или ароматные дыни.
  • Овсяная диета является лечебной и полезной для всего организма. Овсянка обладает восстанавливающим и омолаживающим эффектом, чудесно влияет на кожу и ногти. Красота, стройность и здоровье – главные результаты этой диеты.
  • Йогуртовая диета – это мечта любой девушки. Употребляя этот молочный продукт, можно избавиться от 5–8 кг без особых усилий и страданий. Самое прекрасное, что можно добавлять к йогурту фрукты, ягоды, злаки. Умиляться вкусом и худеть.
  1. 10-samih-effektivnih-diet-2Бразильская диета считается малоуглеводной. В рационе представлено много различных овощей и фруктов (необязательно экзотических), натуральных соков, белковой пищи и кофе. Этот божественный напиток придаст бодрости, поможет восстановить силы и будет способствовать сжиганию жиров.
  2. Средиземноморская диета – мечта гурмана. Свежие овощи, бесподобные рыбные блюда, нежные молочные продукты – каждый прием пищи можно сделать незабываемым. Тем самым диета превращается в кулинарное приключение. К сожалению, такие разгрузочные дни не каждому по карману, но раз в год можно побаловать себя такой удивительной и вкусной диетой.
  3. Суповая диета – душистая и аппетитная. Горячие блюда очень полезны не только для похудения, но и для пищеварения и кишечника. Можно варить любые супы на свой вкус: рыбный, грибной, яичный, томатный, щавелевый и другие. Особенно потрясающим получается суп-пюре из брокколи, тыквы, моркови. А для разнообразия можно приготовить сладкое блюдо из сухофруктов, малины или земляники.
  4. Сказочная диета «6 лепестков» – это буйство цветов и разнообразие вкусов. План питания состоит из 6 отдельных разгрузочных дней: рыбного, овощного, куриного, злакового, творожного и фруктового. Тем самым организм не страдает от однообразия и с легкостью расстается с ненужными калориями. Помимо чувства голода удовлетворяются и психологические потребности.
  5. 10-samih-effektivnih-diet-3Голливудская – самая быстрая и эффективная диета, но очень жесткая. Каждой девушке хочется выглядеть сногсшибательно, но не всем по силам такое испытание. Ведь в разгрузочных днях одни ограничения. Перекусы запрещены, порции маленькие, нельзя употреблять жирные, соленые, мучные и сладкие изделия. Питаться можно белковой пищей, фруктами и овощами.
  6. Диета Протасова – прекрасный вариант легкого похудения. Разрешается кушать много овощей и молочных продуктов, пить чай и кофе. И самое прекрасное – нет ограничений по количеству и частоте приемов пищи. Акцент делается на белковой пище и клетчатке, именно они помогают сжигать лишние калории.
  7. Чудесная диета Елены Малышевой также многим худеющим людям придется по вкусу. Обязательные условия диеты: многоразовое питание, не допускающее чувство голода, подсчет калорий и позитивный настрой. Кушать можно разнообразные продукты, исключается мучная и жирная пища, алкоголь, соль и сахар. Диета рассчитана на 2–3 месяца и быстрый эффект не гарантирован, но зато вес будет снижаться медленно и без стресса.
  8. Диета по группе крови – это маленькие хитрости на пути к стройной фигуре и здоровью. Некоторые диетологи утверждают, что хорошее самочувствие зависит не только от правильного питания, сколько от подходящего рациона по группе крови. Для каждой группы соответствуют индивидуальные соотношения животной и растительной пищи. Придерживаясь такого меню, можно достичь гармонии души и тела, а в слаженном организме не будет препятствий для похудения.

10 самых лучших диет помогут исполнить мечту любой девушки – стать стройной и привлекательной. Но перед тем как испробовать на себе любую чудо-диету, необходимо обратить внимание на некоторые советы.

Рекомендации по выбору первоклассного меню

  • 10-samih-effektivnih-diet-4Предпочтения и вкусы. Диета будет в удовольствие и радость в том случае, если включить в рацион любимые продукты.
  • Доступность и простота. Не стоит выбирать диету с изысканными блюдами, дорогими экзотическими продуктами или со сложными рецептами приготовления пищи.
  • Сделать акцент не на голодании, а на умеренности. Уменьшить размер порций, установить график питания и употребления воды.
  • Монодиета или ассорти. Сделать выбор в пользу одного продукта или множества. Иметь в виду, что диета с разнообразием продуктов организмом легче переносится.
  • Продолжительность диеты. Краткосрочные разгрузочные дни менее эффективны, нежели длительные. Вес медленно убывает без стресса и напряжения.
  • Взаимосвязь питания и спорта. Если не хочется ограничивать себя в физической нагрузке, то лучше выбирать разнообразные и сытые диеты.
  • Худеть только при отсутствии противопоказаний. Если в период диеты ухудшается состояние, чувствуется слабость и головокружение, то нужно обязательно просмотреть меню и сделать его более питательным.

10 самых эффективных диет составлены по советам диетологов и отзывам женщин. Домохозяйки и голливудские звезды, стройные и с пышными формами – каждая своим трудом и терпением создала блестящую фигуру, изменила образ жизни, питания и поняла, что диета – это не наказание, а возможность изменить себя, стать здоровой и уверенной в себе, спокойной и счастливой.

Читайте также:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.